Masaże mogą wydawać się luksusem, ale coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest, aby dać sobie czas na relaks.

Pomyśl o tym, jak się czujesz po masażu. Napięcie w mięśniach znika, a Ty znów możesz swobodnie oddychać. Masaż relaksacyjny oferuje o wiele więcej niż tylko korzyści fizyczne. To także okazja do odnowienia kontaktu z samym sobą, gdy ostatnio byłeś zbyt zajęty, aby znaleźć czas dla siebie.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o dobrym masażu i ekscytujących korzyściach, jakie z niego wynikają!

Co to jest masaż?

Masaż to zabieg terapeutyczny, który rozluźnia napięte mięśnie i poprawia krążenie krwi. Masażysta wykorzystuje różne techniki do masażu skóry, mięśni i stawów. Podczas masażu organizm uwalnia napięcie mięśniowe i pozbywa się toksyn z organizmu.

Korzyści płynące z masażu relaksacyjnego

Masaże są znane od tysięcy lat, a obecnie stanowią jeden z najpopularniejszych sposobów redukcji stresu. W rzeczywistości szwedzkie badania wykazały, że osoby korzystające z masażu były mniej zestresowane i miały niższy poziom kortyzolu w ślinie.

Masaż relaksacyjny oferuje wiele korzyści, z których być może nie zdajesz sobie sprawy. Na przykład, kojące otoczenie i delikatny dotyk masażysty mogą wywołać stan medytacyjny, w którym będziesz bardziej świadomy swoich myśli i tego, jak czuje się Twoje ciało.

Badania wykazały, że osoby, które po masażu medytują przez 20 minut, czują się bardziej zrelaksowane niż osoby, które nie medytują. Może to wynikać z faktu, że kojące środowisko masażu przenosi się na stan medytacyjny, który pozwala skupić się na tym, co przeżywamy w danej chwili, a nie na tym, co dzieje się w danym momencie w naszym życiu.

Wiele osób uważa, że masaże zmniejszają stres, ale jest w tym jeszcze coś więcej! Masaż zmniejsza również napięcie mięśni i poprawia przepływ krwi, co pomaga w regeneracji po ćwiczeniach lub urazach. Masaż poprawia również odporność organizmu poprzez zwiększenie liczby naturalnych komórek zabójczych (limfocytów T), które pomagają zwalczać infekcje.

Gdzie znaleźć odpowiednią masażystkę

Wybór odpowiedniej masażystki jest bardzo ważny. Powinna być licencjonowana i mieć czystą licencję na prowadzenie działalności. Poproś o rekomendacje przyjaciół i członków rodziny, którzy korzystali już z masaży, lub przeczytaj opinie na Yelp.

Pięć powodów, dla których warto skorzystać z masażu już dziś

Jest tak wiele powodów, dla których warto skorzystać z masażu już dziś.

1) Korzyści płynące z masażu to głęboki relaks, zmniejszenie stresu i poprawa odporności. Przy wszystkich wymaganiach naszego życia, od pracy, przez szkołę, po rodzinę, ważne jest, aby znaleźć sposób na zmniejszenie stresu i regularne relaksowanie się. A nie ma lepszego sposobu niż masaż relaksacyjny.

2) Masaż pomaga oczyścić umysł i daje możliwość myślenia o rzeczach, które dobrze funkcjonują w naszym życiu. Kiedy jesteśmy ciągle zdenerwowani lub zmartwieni, trudno nam myśleć jasno i podejmować decyzje, które będą nam najlepiej służyć w przyszłości. Masaż relaksacyjny może pomóc oczyścić umysł i dać szansę zastanowienia się nad tym, co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i czego chcemy od życia.

3) Spotykasz się z ekspertem, który studiował anatomię człowieka i wie, jak najlepiej funkcjonuje jego ciało. Może nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale masaże przynoszą nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Kiedy spotykamy się z kimś wyszkolonym w sztuce masowania naszego ciała, zna on najlepsze dla nas punkty ucisku i wie, jak je stosować, aby uzyskać maksymalne korzyści dla naszych mięśni i stawów. Profesjonalna masażystka będzie również wiedziała, jakie olejki najlepiej działają na Twój typ skóry, tak aby nie podrażniały jej i nie powodowały niepożądanych reakcji, takich jak zaczerwienienie czy swędzenie.

4) Terapia masażem jest bardziej przystępna niż kiedykolwiek wcześniej, co oznacza, że więcej osób może sobie na nią pozwolić!

Jak przygotować się do pierwszego masażu

Zanim zarezerwujesz swój pierwszy masaż, zapoznaj się z kilkoma ważnymi wskazówkami, jak się do niego przygotować i jak najlepiej go wykorzystać.

-Zadawaj pytania! Nigdy nie krępuj się pytać, co masażystka chce, abyś na siebie włożyła lub ile olejku będziesz potrzebować.

-Rozważ możliwość wzięcia prysznica przed masażem. Pomoże to rozluźnić mięśnie i przygotować się do masażu.

-Pamiętaj, aby przed i po masażu pić dużo wody. Pij więcej wody niż zwykle, ponieważ podczas sesji masażu w Twoim ciele zachodzą poważne zmiany fizyczne!

W co się ubrać

Pierwszą rzeczą, o której należy pomyśleć, wybierając się na masaż, jest to, w co się ubrać. Należy założyć coś wygodnego, najlepiej bez obcisłych ubrań i biżuterii, która mogłaby przeszkadzać.

Należy również założyć ubranie, które wspomaga prawidłowe krążenie krwi. Pamiętaj, że leżenie na plecach może być niewygodne, jeśli masz na sobie ubranie, w którym występuje dużo tarcia. Możesz również zrezygnować z bielizny.

Czynności, które należy wykonać przed masażem

Przed masażem warto wstąpić do kręgarza na szybką kontrolę. Po masażu Twoje ciało będzie całkowicie zrelaksowane, co jest wspaniałe. Jeśli jednak przed rozpoczęciem masażu odczuwasz ból, może to sprawić, że będzie on mniej przyjemny.

Przed wizytą należy także wypić dużo wody i wyspać się. Podczas masażu będziesz potrzebować wszystkich swoich sił, więc najlepiej odpocznij wcześniej. Nie zapomnij też o jedzeniu! Zdrowe odżywianie doda Ci energii i pomoże uniknąć bólu po masażu.

Co najlepsze, jeśli cierpisz na przewlekłe bóle lub urazy, dobry masaż często przynosi ulgę! Jeśli zmagasz się z problemami ze stawami, zapaleniem stawów lub kontuzją, która nie została prawidłowo wyleczona, wizyta u kręgarza może być tym, czego potrzebujesz. Dobry kręgarz może pomóc w zmniejszeniu nacisku na stawy i mięśnie, dzięki czemu będą one mogły znów prawidłowo współpracować.

Masaże są korzystne zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego – ale tylko wtedy, gdy są wykonywane prawidłowo! Więc upewnij się, że zadbasz o siebie wcześniej, odwiedzając kręgarza w celu szybkiego sprawdzenia i upewniając się, że dobrze się odżywiasz przed!

Zakończenie

Masaż to doskonały sposób na rozluźnienie napiętych mięśni. Odczujesz zwiększone poczucie odprężenia, co prowadzi do obniżenia tętna i ciśnienia krwi, przyspieszenia oddechu i poprawy krążenia. Kiedy masujesz mięsień, Twój organizm jest w stanie przesłać do tego obszaru więcej natlenionej krwi. Dzięki zwiększonemu przepływowi krwi mięśnie pozbywają się nagromadzonego kwasu mlekowego i zmniejszają stan zapalny. Daje to możliwość uzyskania lepszej mobilności i elastycznośc.