Masaż balijski — egzotyczny rytuał: przebieg i dla kogo?

Masaż balijski to jeden z tych zabiegów, po których trudno od razu wstać ze stołu. Jest powolny, ale nie powierzchowny. Łączy długie, płynne ruchy z wyraźnym naciskiem, uciskiem punktów, delikatnym rozciąganiem i zapachem aromatycznych olejków. W Szczecinie nie trzeba lecieć na Bali, żeby go poznać: wykonujemy go w naszym gabinecie przy ul. 5 Lipca. W tym artykule pokazujemy, jak może wyglądać przebieg masażu balijskiego krok po kroku, z jakich elementów się składa, czym różni się od masażu klasycznego i lomi lomi, dla kogo jest, a komu lepiej zaproponować coś innego. Podpowiadamy też, czy wybrać 60, czy 90 minut, i jak się przygotować, żeby w pełni z niego skorzystać.

Skąd się wziął masaż balijski?

Bali to indonezyjska wyspa, na której przez stulecia przenikały się wpływy kultur Indii, Chin i Azji Południowo-Wschodniej. Tradycyjny masaż balijski odzwierciedla tę mieszankę. Zawiera elementy przypominające ajurwedę, akupresurę i techniki rozciągające znane z innych masaży azjatyckich. Na wyspie masaż jest częścią codziennej troski o ciało, wykonywany w domach, a w ostatnich dziesięcioleciach także w ośrodkach spa, które spopularyzowały go na świecie.
W wersji, którą wykonuje się w europejskich gabinetach, masaż balijski jest zwykle masażem całego ciała na stole, na oleju, w spokojnym tempie, z aromatycznymi olejkami. Tradycyjna filozofia mówi o przepływie energii wzdłuż kanałów w ciele. My opisujemy go prościej: to masaż, który łączy głębokie rozluźnienie mięśni z bardzo wyciszającym rytmem.

Z czego składa się masaż balijski?

Ta mieszanka sprawia, że masaż balijski jest jednocześnie relaksacyjny i odczuwalny. To wyróżnia go spośród wielu masaży wyciszających, w których nacisk jest bardzo lekki.

Jak może wyglądać przebieg masażu? Przykład 90 minut

Każda terapeutka prowadzi masaż trochę inaczej i dopasowuje go do osoby. Poniższy przebieg to przykład, który pokazuje rytm zabiegu.

W wersji 60-minutowej etapy są krótsze, a terapeutka pracuje bardziej skrótowo w miejscach, które nie wymagają szczególnej uwagi.

Akupresura: co właściwie dzieje się przy ucisku punktów?

Akupresura to ucisk wybranych miejsc na ciele, zwykle kciukiem, opuszkami palców lub nasadą dłoni. W tradycyjnych systemach wschodnich punkty te leżą na liniach, wzdłuż których ma płynąć energia. Z perspektywy anatomii często pokrywają się z miejscami, w których mięśnie są szczególnie wrażliwe i skłonne do napięcia, na przykład przy łopatkach, wzdłuż kręgosłupa czy na stopach.
W masażu balijskim ucisk jest powolny: terapeutka stopniowo zwiększa nacisk, przytrzymuje go przez kilka spokojnych oddechów i równie powoli puszcza. Odczuwa się to jako wyraźny, czasem lekko „słodko bolesny” nacisk, po którym miejsce wyraźnie mięknie. Jeśli punkt jest zbyt wrażliwy, wystarczy powiedzieć, a terapeutka zmniejszy nacisk. Nie trzeba wierzyć w meridiany, żeby docenić ten element. Wystarczy poczuć, jak napięte miejsce między łopatkami puszcza po minucie spokojnego ucisku.

Przeczytaj: Masaż ajurwedyjski — co to jest i na czym polega?

Masaż balijski a stres i sen

Wiele osób wybiera masaż balijski nie z powodu bólu, ale dlatego, że od tygodni nie potrafi się wyłączyć. Powolny rytm, ciepło, zapach i wyraźny, ale spokojny nacisk to połączenie, które dobrze sprzyja wyciszeniu. Metaanaliza 37 badań nad masażem¹ pokazała, że już pojedyncza sesja może zmniejszać chwilowy niepokój, a seria zabiegów także długotrwały niepokój i objawy obniżonego nastroju. Masaż balijski działa w tym samym kierunku, a dla osób, które przy bardzo lekkim dotyku czują się raczej łaskotane niż odprężone, bywa skuteczniejszy niż typowy masaż relaksacyjny.
Jeśli masz problemy ze snem, zaplanuj masaż na późne popołudnie lub wieczór i nie wracaj po nim do pracy. Po takim wieczorze łatwiej zasnąć. Na stałe nie zastąpi to dobrych nawyków, ale może pomóc przerwać błędne koło zmęczenia i napięcia.

Przeczytaj: Masaż relaksacyjny: idealny sposób na stres

Masaż balijski, klasyczny czy lomi lomi?

Te trzy masaże są często mylone, bo wszystkie wykonuje się na stole, na oleju, na całym ciele.

Przeczytaj: Co ma na celu masaż lomi lomi?

A masaż tajski i Abhyanga?

Masaż balijski bywa też porównywany z dwoma innymi masażami wywodzącymi się z Azji. Masaż tajski wykonuje się zwykle na macie na podłodze, w luźnym ubraniu, bez oleju, z dużą ilością rozciągania i pracy ciałem terapeuty. Jest bardziej dynamiczny i aktywny. Masaż balijski ma z nim wspólne elementy rozciągania i ucisku punktów, ale jest dużo spokojniejszy i odbywa się na stole, na oleju. W Sansarze nie wykonujemy masażu tajskiego. Różnice opisujemy dokładniej w osobnym artykule.
Abhyanga to ajurwedyjski masaż obfitą ilością ciepłego oleju. Jest bardziej otulający i łagodny niż balijski, z mniejszym naciskiem. Jeśli szukasz przede wszystkim ciepła i wyciszenia, wybierz Abhyangę (240 zł za 60 minut). Jeśli chcesz odprężenia, ale z wyraźną pracą na mięśniach, lepszy będzie masaż balijski.

Dla kogo masaż balijski?

• Dla osób zmęczonych i zestresowanych, które chcą się wyłączyć, ale przy bardzo lekkim dotyku nie potrafią się rozluźnić.
• Dla osób z ogólnym napięciem w plecach, karku i nogach, bez konkretnego urazu.
• Dla tych, którzy lubią zapachy i doceniają nastrój zabiegu.
• Na prezent, bo masaż balijski kojarzy się z wyjątkowym doświadczeniem, a jednocześnie jest uniwersalny.
• Dla osób, które znają już masaż klasyczny i chcą spróbować czegoś nowego.

Kiedy lepiej wybrać coś innego?

• Przy konkretnym bólu, na przykład ostrym bólu krzyża czy karku, lepiej sprawdzi się masaż klasyczny / leczniczy, w którym terapeutka może skupić się na problemie.
• Przy bardzo wrażliwej skórze i alergiach na olejki eteryczne warto uprzedzić terapeutkę lub wybrać masaż bez aromatów.
• W ciąży ze względu na głęboki ucisk punktów i olejki eteryczne zwykle proponujemy delikatniejsze techniki, po rozmowie i od drugiego trymestru.
• Przy żylakach głębokiego ucisku na nogach się nie stosuje, więc masaż trzeba zmodyfikować.
• Przy ogólnych przeciwwskazaniach do masażu, takich jak gorączka, świeże urazy czy zakrzepica.

Przeczytaj: Kiedy nie robić masażu?

Przeczytaj: Shirodhara — jak wygląda polewanie czoła olejem?

60 czy 90 minut?

Masaż balijski wykonujemy w dwóch wariantach: 60 minut (220 zł) i 90 minut (260 zł).
Godzina wystarcza, żeby przejść przez całe ciało i dobrze się odprężyć. To dobry wybór na pierwszy raz albo gdy masz ograniczony czas. Półtorej godziny pozwala pracować wolniej, dłużej zatrzymać się na plecach i nogach, dodać więcej pracy na stopach i głowie. Przy masażu, którego istotą jest spokojne tempo, te dodatkowe 30 minut robią dużą różnicę.
Jedna z klientek napisała w opinii na Booksy po masażu balijskim, że lepiej umawiać się na więcej niż godzinę, bo czas mija bardzo szybko. To częsta reakcja: godzina na stole w balijskim rytmie mija zaskakująco szybko.

Olejki w masażu balijskim

Zapach jest ważną częścią tego zabiegu. W masażu balijskim używa się oleju bazowego z dodatkiem olejków eterycznych. W naszym gabinecie najczęściej pojawiają się nuty lawendy, eukaliptusa i drzewa sandałowego. Każda z nich ma swój charakter.

• Lawenda: łagodna, kwiatowa, kojarzona z wyciszeniem i snem. Dobra na wieczór.
• Eukaliptus: świeży, chłodny, kojarzy się z oddechem i orzeźwieniem.
• Drzewo sandałowe: ciepłe, drzewne, głębokie, dla osób lubiących cięższe zapachy.

Jeśli masz ulubiony zapach albo przeciwnie, coś Ci nie odpowiada, powiedz o tym przed masażem. Przy alergiach, astmie lub wrażliwości na zapachy możemy ograniczyć olejki eteryczne.

Przeczytaj: Udvarthana — na czym polega masaż ziołowym proszkiem?

Jak się przygotować?

• Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby nie zaczynać w pośpiechu.
• Nie jedz ciężkiego posiłku tuż przed zabiegiem.
• Zaplanuj spokojny czas po masażu. Po balijskim wiele osób jest sennych i rozleniwionych.
• Jeśli masz długie włosy, weź gumkę. Przy pracy na karku i głowie olej może trafić na włosy.
• Powiedz o chorobach, lekach, ciąży i alergiach.

Ręczniki i jednorazowa bielizna czekają na miejscu. Po masażu masz chwilę, żeby spokojnie wstać i się ubrać.
Dobrze też zostawić telefon w torbie i wyciszony. Masaż balijski działa w dużej mierze przez rytm i spokój, a myśl o nieodebranej wiadomości potrafi skutecznie go zakłócić. Jeśli trudno Ci się wyłączyć, skup się na oddechu albo na zapachu olejku. Po kilku minutach ciało zwykle samo przejmuje rytm masażu.

Co możesz poczuć po masażu balijskim?

Najczęściej: ciężkość w przyjemnym sensie, ciepło, senność i wyraźne rozluźnienie mięśni. Ponieważ nacisk jest wyraźny, następnego dnia niektóre mięśnie mogą być lekko tkliwe, zwłaszcza jeśli były bardzo napięte. To normalne i mija w ciągu doby.
Po masażu warto pić wodę, nie planować ciężkiego treningu i nie spieszyć się. Jeśli wieczorem bierzesz ciepłą kąpiel, olej pozostały na skórze dodatkowo ją nawilży.

Przeczytaj: Czemu po masażu odczuwasz senność?

Pytania, które słyszymy przy rezerwacji

Czy masaż balijski boli?

Nie powinien. Nacisk jest wyraźny, a w niektórych punktach może być intensywny, ale zawsze w granicach komfortu. Jeśli coś jest za mocne, mów od razu.

Czy jest odpowiedni dla mężczyzn?

Tak. Mężczyźni często doceniają go właśnie za połączenie odprężenia z wyraźnym naciskiem, którego brakuje im w łagodnych masażach relaksacyjnych.

Czy mogę mieć masaż balijski bez olejków zapachowych?

Tak. Przy alergiach lub wrażliwości na zapachy możemy użyć oleju bez dodatku olejków eterycznych. Zabieg nadal zachowuje swój rytm i techniki.

Czy da się go połączyć z innym zabiegiem?

W ramach jednej wizyty możesz połączyć masaż z innymi zabiegami, korzystając z opcji „Zbuduj swój rytuał” na naszej stronie. Przy dłuższych połączeniach warto zarezerwować więcej czasu i telefonicznie upewnić się, że termin jest dostępny.

Jak często go robić?

Masaż balijski to zwykle zabieg od czasu do czasu: raz w miesiącu, przy okazji, jako nagroda. Przy przewlekłym stresie część osób wraca co 2–3 tygodnie.

Co z masażu balijskiego możesz przenieść do domu?

Pełnego masażu balijskiego nie zrobisz sama, ale kilka jego elementów łatwo przenieść do domowego rytuału. Po pierwsze, tempo: kiedy masujesz partnera lub siebie, zwolnij ruchy o połowę. Po drugie, zapach: kropla olejku lawendowego w łyżce oleju migdałowego zmienia nastrój wieczornego masażu stóp czy karku. Po trzecie, spokojny ucisk zamiast szybkiego rozcierania: przyciśnij dłonią napięte miejsce, przytrzymaj przez trzy oddechy i powoli puść. Po czwarte, wyciszające zakończenie: kilka długich, powolnych ruchów i chwila trzymania dłoni na skórze. To proste rzeczy, które sprawiają, że nawet krótki domowy masaż staje się bardziej odprężający.

Przeczytaj: Jak masować całe ciało: instrukcja krok po kroku

Masaż balijski na prezent

To jeden z najczęściej wybieranych masaży na prezent, bo łączy odprężenie z poczuciem wyjątkowości. Możesz kupić voucher na konkretny zabieg albo na kwotę. Voucher w PDF wysyłamy na e-mail po zaksięgowaniu wpłaty, jest ważny 6 miesięcy, a na życzenie przygotujemy wersję drukowaną w kopercie. Jeśli obdarowana osoba zechce wybrać inny zabieg, może to zrobić, a ewentualną różnicę w cenie dopłaca na miejscu.

Przeczytaj: Masaż na prezent Szczecin: TOP 10 propozycji

Masaż balijski w Sansarze

Gabinet Sansara działa od 2018 roku w budynku dawnego Colosseum przy ul. 5 Lipca 46 w Szczecinie. Masaże wykonują Joanna i Karolina, obie z wykształceniem fizjoterapeutycznym. Dzięki temu nawet w masażu relaksacyjnym, jakim jest balijski, terapeutka wie, gdzie można pracować mocniej, a gdzie lepiej uważać. Mamy dwa stanowiska, więc masaż balijski możecie mieć we dwoje w tym samym czasie. Taki termin najłatwiej umówić telefonicznie.
Pojedynczą wizytę zarezerwujesz w Booksy o każdej porze. Gabinet jest czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 8–21 i w soboty od 9 do 14.

Trzy powody, by dać sobie 90 minut

1. Tempo. Masaż balijski polega na powolności. Im więcej czasu, tym mniej skrótów.
2. Plecy i nogi. Najbardziej napięte partie dostają w dłuższej wersji wyraźnie więcej uwagi.
3. Wyjście ze stołu bez pośpiechu. Dłuższy masaż to też dłuższa chwila wyciszenia, z której wychodzi się spokojniej.

Jeśli jednak to Twój pierwszy masaż balijski, godzina też będzie dobrym początkiem. Przy kolejnej wizycie łatwiej ocenisz, czy chcesz więcej.