Masaż — 5 najczęściej zadawanych pytań

Codziennie słyszymy w gabinecie i przez telefon podobne pytania. Jaki masaż wybrać? Czy będzie bolało? Czy trzeba się rozbierać? Jak często przychodzić? Kiedy lepiej zrezygnować? To naturalne, bo masaż to dla wielu osób nowe doświadczenie, a informacje w internecie bywają sprzeczne. W tym artykule zebraliśmy pięć pytań, które padają najczęściej, i odpowiadamy na każde w trzech krokach: najpierw krótka odpowiedź, potem wyjaśnienie, a na końcu konkretna wskazówka, co zrobić. Przy każdym pytaniu znajdziesz też odnośnik do artykułu, w którym temat rozwijamy szerzej. Na końcu dodajemy siedem krótszych pytań bonusowych, które również często słyszymy.

Pytanie 1: Jaki masaż wybrać?

Krótka odpowiedź: zacznij od celu. Przy bólu pleców lub karku wybierz masaż klasyczny / leczniczy, przy stresie relaksacyjny, przy ciężkich nogach limfatyczny, przy chęci przeżycia czegoś wyjątkowego balijski lub lomi lomi.
Wyjaśnienie: różne masaże wykonuje się podobnymi rękami, ale z innym celem, tempem i naciskiem. Masaż leczniczy skupia się na konkretnych napięciach i bywa intensywniejszy. Relaksacyjny jest spokojny i wyciszający. Limfatyczny bardzo lekki, nastawiony na odpływ płynów. Masaże orientalne łączą odprężenie z wyraźnym, ale płynnym dotykiem. Jeśli nie wiesz, co wybrać, pomoże prosty test lub krótka rozmowa.
Co zrobić: na pierwszy raz przy bólu pleców wybierz masaż pleców 45 minut (150 zł), a przy stresie masaż relaksacyjny 60 minut (200 zł). Możesz też skorzystać z testu „Dobierz masaż” na naszej stronie albo zadzwonić.

Przeczytaj: Jaki masaż wybrać dla siebie?

Pytanie 2: Czy masaż boli?

Krótka odpowiedź: nie powinien. Może być miejscami intensywny, ale nie tak, żebyś się spinała i wstrzymywała oddech.
Wyjaśnienie: w napiętych miejscach, takich jak łopatki, kark czy lędźwie, możesz poczuć tak zwany dobry ból: wyraźny, tępy nacisk, przy którym nadal spokojnie oddychasz, a który po chwili przechodzi w ulgę. Ostry, przeszywający ból, mrowienie czy drętwienie to sygnał, że nacisk jest za mocny albo trafił w wrażliwe miejsce. Po intensywniejszym masażu mięśnie mogą być lekko tkliwe przez dzień lub dwa¹, jak po treningu.
Co zrobić: mów w trakcie: „mocniej” albo „delikatniej”. Pomocna jest skala od 0 do 10, w której „dobry ból” to mniej więcej 5–6.

Przeczytaj: Czy dobry masaż boli?

Pytanie 3: Czy trzeba się rozbierać i jak się przygotować?

Krótka odpowiedź: do masażu pleców zdejmujesz górę, do masażu całego ciała rozbierasz się do bielizny. Przez cały czas jesteś przykryta ręcznikiem, a odsłonięta jest tylko masowana część ciała.
Wyjaśnienie: terapeutka wychodzi lub się odwraca, gdy się rozbierasz. Na miejscu czeka jednorazowa bielizna, z której możesz skorzystać. Miejsca intymne i piersi nigdy nie są masowane. Jeśli nie chcesz masażu jakiegoś obszaru, na przykład brzucha czy stóp, wystarczy powiedzieć. Przygotowanie jest proste: lekki posiłek półtorej do dwóch godzin wcześniej, szklanka wody, wygodne ubranie, przy masażu twarzy brak makijażu.
Co zrobić: przyjdź kilka minut wcześniej, przed pierwszą wizytą wypełnij kartę klienta online, a jeśli coś Cię krępuje, zacznij od masażu pleców lub stóp.

Przeczytaj: Co warto wiedzieć przed pierwszym masażem?

Pytanie 4: Jak często chodzić na masaż?

Krótka odpowiedź: przy bólu co 5–7 dni przez 3–4 tygodnie, a potem raz na 3–4 tygodnie. Przy stresie co tydzień lub dwa na początku, potem co 2–4 tygodnie.
Wyjaśnienie: po pojedynczym masażu napięcie zwykle wraca po kilku dniach, bo jego przyczyny, takie jak praca przy biurku czy stres, nadal działają. Seria wizyt w krótkich odstępach sprawia, że mięśnie nie wracają do pełnego napięcia, a ulga trwa coraz dłużej. Potem wystarczy rzadszy rytm. Przy intensywnym masażu tego samego miejsca warto zachować kilka dni przerwy, żeby tkanki mogły się zregenerować.
Co zrobić: od razu po masażu zarezerwuj kolejną wizytę, a przy regularnym rytmie rozważ karnet. U nas karnety są ważne 12 miesięcy i są na okaziciela.

Przeczytaj: Jak często warto korzystać z masażu?

Pytanie 5: Kiedy nie wolno robić masażu?

Krótka odpowiedź: przy gorączce, ostrej infekcji, podejrzeniu zakrzepicy, świeżym urazie i zakażeniach skóry w masowanym miejscu. Przy ciąży, chorobach przewlekłych i niektórych lekach masaż jest często możliwy, ale po rozmowie i w zmienionej formie.
Wyjaśnienie: przeciwwskazania dzielą się na całkowite, kiedy masaż przekładamy, częściowe, kiedy jest możliwy po konsultacji lub łagodniej, i miejscowe, kiedy omijamy jeden obszar, na przykład żylaki, siniaki czy świeży tatuaż. Większość z nich ma charakter czasowy. Masaż w ciąży wykonujemy od drugiego trymestru, w pozycji na boku.
Co zrobić: rano w dniu wizyty sprawdź, czy nie masz gorączki, infekcji, nowego obrzęku jednej nogi czy zmian skórnych. W razie wątpliwości zadzwoń przed wyjściem. Wizytę możesz bezpłatnie odwołać do 24 godzin przed terminem.

Przeczytaj: Kiedy nie robić masażu?

Pytania o samopoczucie po masażu

Kolejna grupa pytań dotyczy tego, co dzieje się po masażu. Czy to normalne, że jestem senna? Tak, to naturalny efekt wyciszenia układu nerwowego, a senność zwykle mija w ciągu kilku godzin. Czy normalne, że następnego dnia bolą mnie mięśnie? Tak, po intensywniejszym masażu lekka tkliwość przez dzień lub dwa jest częsta. Czy normalne, że kręci mi się w głowie przy wstawaniu? To zwykle chwilowy spadek ciśnienia, dlatego wstajemy powoli, przez bok. Niepokojące są natomiast: ból narastający przez kilka dni, obrzęk i ból łydki, duszność, ból w klatce piersiowej², drętwienie utrzymujące się po masażu. Wtedy trzeba skontaktować się z lekarzem.

Przeczytaj: Jakie są skutki uboczne masażu?

Pytania o ciążę, wiek i choroby

Osobną grupą są pytania o szczególne sytuacje. W ciąży masaż wykonujemy od drugiego trymestru, po rozmowie o przebiegu ciąży, na boku i bez masażu brzucha. U osób starszych wiek sam w sobie nie jest przeciwwskazaniem, ale masaż jest łagodniejszy i krótszy, a ważne są leki i choroby. Przy chorobach przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy choroby stawów, masaż jest zwykle możliwy, a przy chorobach serca, nowotworach czy po udarze decyzję podejmuje najpierw lekarz. We wszystkich tych sytuacjach najlepiej zadzwonić przed rezerwacją i porozmawiać.

Przeczytaj: Masaż a choroby przewlekłe

Pytania o wybór gabinetu

Często pada też pytanie, jak wybrać dobre miejsce. Kilka wskazówek: sprawdź, kto wykonuje masaż i jakie ma przygotowanie, przeczytaj opinie, zwracając uwagę na to, co piszą o słuchaniu i dopasowaniu, zobacz, czy przy rezerwacji ktoś pyta o cel wizyty. Na pierwszej wizycie zwróć uwagę, czy jest rozmowa o zdrowiu, czy terapeutka pyta o nacisk, czy dba o ręcznik i komfort. Jeśli tak, to dobry znak.

Przeczytaj: Jak wybrać idealnego masażystę?

Siedem pytań bonusowych

Czy mogę zasnąć w trakcie masażu?

Tak, to bardzo częste i zupełnie w porządku. Terapeutka delikatnie Cię obudzi, gdy trzeba będzie się odwrócić.

Czy po masażu trzeba pić dużo wody?

Szklanka, dwie w pierwszej godzinie wystarczą. Woda nie „wypłukuje toksyn”, ale pomaga uniknąć zawrotów i bólu głowy.

Przeczytaj: Dlaczego po masażu trzeba pić wodę?

Czy po masażu mogę się umyć?

Tak, kiedy chcesz. Prysznic nie zmywa efektów masażu. Lepiej wybrać ciepłą, a nie gorącą wodę.

Czy mogę przyjść z drugą osobą?

Tak. Mamy dwa stanowiska, więc masaż dla dwojga w tym samym czasie umówisz telefonicznie.

Co, jeśli się spóźnię?

Zaczniemy od razu, ale masaż skończy się o zaplanowanej godzinie, żeby kolejna osoba nie czekała.

Jak mogę zapłacić?

Gotówką, kartą, BLIK-iem lub voucherem. Na życzenie wystawiamy fakturę.

Czy voucher można wymienić na inny zabieg?

Tak, na dowolny zabieg z oferty. Różnicę w cenie dopłacasz na miejscu. Voucher jest ważny 6 miesięcy od zakupu.

Przeczytaj: Masaż na prezent Szczecin — TOP 10 propozycji

Dlaczego te pytania padają tak często?

Pięć pytań z tego artykułu łączy jedno: dotyczą niepewności. Masaż to sytuacja, w której oddajemy swoje ciało w ręce innej osoby, często po raz pierwszy, w nowym miejscu, częściowo rozebrani. Naturalne jest, że chcemy wiedzieć, czego się spodziewać, czy będzie bezpiecznie i czy wybraliśmy dobrze. Im więcej odpowiedzi znasz przed wizytą, tym łatwiej się rozluźnić na stole. Dlatego warto pytać, a dobry gabinet chętnie odpowiada, także przez telefon przed rezerwacją.

Najczęstsze nieporozumienia

• „Masaż leczniczy musi boleć.” Nie musi. Może być intensywny, ale skuteczność nie zależy od bólu.
• „Po masażu trzeba wypić litry wody, żeby wypłukać toksyny.” Wystarczy szklanka, dwie. Masaż nie uwalnia toksyn.
• „Masaż całego ciała to masaż wszystkiego.” Miejsca intymne i piersi nigdy nie są masowane, a brzuch i twarz są opcjonalne.
• „Raz wystarczy.” Przy bólu przewlekłym jeden masaż zwykle przynosi ulgę na krótko, trwalszy efekt daje seria.
• „W ciąży nie wolno masażu.” Od drugiego trymestru, w łagodnej formie i na boku, masaż jest możliwy.
• „Masaż jest tylko dla kobiet.” Masaż jest dla każdego, a mężczyźni często wybierają masaż leczniczy i sportowy.

Przeczytaj: Czy masaż jest naprawdę zdrowy?

Pytania o długość i cenę

Ile powinien trwać masaż i ile kosztuje? Na jeden obszar, na przykład plecy, zwykle wystarcza 30–45 minut. Na całe ciało w spokojnym tempie godzina, a dla głębokiego odprężenia 90 minut. Ceny zależą od rodzaju i długości zabiegu, a aktualne znajdziesz w cenniku i w systemie rezerwacji. Przykładowo masaż klasyczny / leczniczy całego ciała w wersji godzinnej kosztuje 200 zł. Do długości masażu warto doliczyć kilka minut na rozmowę na początku i spokojne wstanie na końcu.

Przeczytaj: Jak długo powinien trwać masaż?

Pytania o leżenie i zachowanie na stole

Wiele osób pyta też o rzeczy bardzo praktyczne. Jak leżeć? Na brzuchu z twarzą w otworze leżanki, z rękami wzdłuż ciała. Na plecach z wałkiem pod kolanami. Przy bólu szyi lub w ciąży na boku z poduszkami. Czy rozmawiać? Jak wolisz, ale cisza zwykle pomaga się odprężyć. Co z rękami, gdy terapeutka je unosi? Pozwól jej je trzymać, nie pomagaj. Co, jeśli jest zimno? Poproś o dodatkowy ręcznik. Te drobiazgi robią dużą różnicę w tym, jak odbierasz masaż.

Przeczytaj: Jak leżeć podczas masażu?

Pytania o mężczyzn i masaż

Coraz częściej dzwonią też mężczyźni albo ich partnerki z pytaniem, czy masaż „jest dla facetów”. Oczywiście tak. Mężczyźni najczęściej wybierają masaż klasyczny, leczniczy i sportowy, ale coraz chętniej sięgają też po relaksacyjny czy balijski. Zasady są te same: rozmowa na początku, ręcznik, ustalenie nacisku. Masaż dla mężczyzny to też dobry pomysł na prezent.

Pytania, które warto zadać terapeutce

Rozmowa to nie tylko odpowiadanie na pytania terapeutki. Ty też możesz pytać. Kilka przykładów, które pomagają lepiej wykorzystać wizytę: „Które miejsca były najbardziej napięte?”, „Czego mogę się spodziewać jutro?”, „Co mogę robić w domu między wizytami?”, „Ile wizyt może być potrzebnych przy moim problemie?”, „Czy jest coś, co powinnam skonsultować z lekarzem?”. Dobra terapeutka chętnie odpowie, a takie pytania często dają więcej niż sam masaż.

Pytania o masaż w domu

Często słyszymy też pytania o domowy masaż: czy można masować na łóżku, jakiego oleju użyć, jak masować partnera, żeby nie zaszkodzić. W skrócie: na łóżku lub macie z poduszkami da się zrobić przyjemny masaż, wystarczy zwykły olej roślinny, a najważniejsze zasady to łagodny nacisk, masowanie mięśni, a nie kości, omijanie przodu szyi, żylaków i świeżych urazów oraz pytanie o odczucia. Domowy masaż nie zastąpi gabinetu przy konkretnym problemie, ale świetnie sprawdza się jako codzienne odprężenie.

Przeczytaj: Czy można zrobić masaż na zwykłym łóżku w domu?

Czego nie musisz wiedzieć przed masażem?

Na koniec dobra wiadomość: nie musisz znać nazw technik, mięśni ani rodzajów olejów. Nie musisz wiedzieć, jaki nacisk będzie najlepszy, bo ustalicie to razem w trakcie. Nie musisz też idealnie wybrać masażu przy pierwszej rezerwacji, bo na początku wizyty i tak jest rozmowa, a terapeutka może zaproponować zmianę. Wystarczy, że wiesz, co Cię sprowadza, i powiesz o swoim zdrowiu. Resztą zajmuje się osoba, która masuje.

Masaż w Sansarze w pigułce

Gabinet Sansara działa od 2018 roku przy ul. 5 Lipca 46 w Szczecinie, w budynku dawnego Colosseum. Masaże wykonują Joanna i Karolina, obie z wykształceniem fizjoterapeutycznym. Gabinet jest czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 8–21 i w soboty od 9 do 14. Wizytę zarezerwujesz w Booksy o każdej porze, telefonicznie (505 072 545 lub 506 391 580) albo na miejscu. Ręczniki i jednorazowa bielizna czekają w gabinecie, a między wizytami zostawiamy przerwę, więc nikt Cię nie pogania.

W skrócie

Wybór masażu zaczyna się od celu. Masaż może być intensywny, ale nie powinien boleć tak, że się napinasz. Rozbierasz się tylko tyle, ile trzeba, a przez cały czas jesteś przykryta. Przy bólu przychodź częściej na początku, potem rzadziej. Gorączka, infekcja, obrzęk łydki i świeży uraz to powody, żeby przełożyć wizytę.