Jak wykonać masaż twarzy z olejkiem? Instrukcja krok po kroku i wybór olejku

Kilka minut wieczorem, kilka kropli olejku i własne dłonie. Tyle wystarczy, żeby twarz rano wyglądała na mniej zmęczoną, a napięcie z żuchwy i czoła choć trochę odpuściło. Automasaż twarzy z olejkiem to jeden z najprostszych rytuałów pielęgnacyjnych, ale łatwo go zrobić tak, że daje niewiele albo wręcz podrażnia skórę. Wszystko zależy od dobrego olejku, kierunku ruchów, siły nacisku i regularności. W tym poradniku krok po kroku pokazujemy, jak wykonać masaż twarzy w domu, jaki olejek wybrać do swojego typu skóry, jakich błędów unikać i kiedy warto zostawić to w rękach terapeutki.

Po co masować twarz?

Twarz pracuje przez cały dzień. Mówimy, uśmiechamy się, marszczymy czoło przy ekranie, zaciskamy zęby w stresie. Mięśnie mimiczne nie mają chwili odpoczynku, a część z nich z czasem staje się przewlekle napięta. Inne, przeciwnie, tracą napięcie, co sprzyja opadaniu owalu twarzy.
Regularny masaż działa na kilka sposobów jednocześnie. Pobudza krążenie, przez co skóra jest lepiej ukrwiona i wygląda świeżej. Wspiera odpływ chłonki, dzięki czemu zmniejsza się poranna opuchlizna, szczególnie pod oczami. Rozluźnia napięte mięśnie, przede wszystkim czoła, okolicy między brwiami i żuchwy. Do tego dochodzi efekt, który trudno zmierzyć, ale łatwo poczuć: kilka minut spokojnego dotyku wycisza i pomaga zasnąć.
Trzeba też uczciwie powiedzieć, czego domowy masaż nie zrobi. Nie usunie głębokich zmarszczek i nie zastąpi zabiegów w gabinecie, w których doświadczona terapeutka pracuje głębiej, dłużej i z pełną znajomością anatomii twarzy. Za to bardzo dobrze podtrzymuje ich efekty i jest świetnym codziennym nawykiem.

Jaki olejek wybrać do swojej skóry?

Olejek ma dwa zadania: ułatwić przesuwanie palców, żeby nie ciągnąć skóry, i przy okazji ją pielęgnować. Nie każdy olej sprawdzi się na każdej cerze. Niektóre są lekkie i szybko się wchłaniają, inne bogatsze i bardziej odżywcze, a część może zatykać pory u osób ze skórą skłonną do niedoskonałości.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, olej jojoba albo roślinny skwalan to bezpieczny wybór dla większości osób. Przy suchej, dojrzałej skórze dobrze sprawdza się olej arganowy. Gotowe olejki do masażu twarzy często łączą kilka olejów i mogą zawierać dodatki zapachowe. Przy wrażliwej skórze wybieraj kompozycje bezzapachowe, bez olejków eterycznych.

Olejek, krem czy serum?

Do masażu najlepiej nadaje się olejek albo bogaty krem, bo pozwala palcom płynnie się ślizgać. Lekkie serum zwykle wchłania się zbyt szybko i w połowie masażu palce zaczynają ciągnąć skórę. Dobrym rozwiązaniem jest nałożenie serum, odczekanie chwili i masaż z kilkoma kroplami olejku na wierzchu.

Próba uczuleniowa

Przed pierwszym użyciem nowego olejku nałóż odrobinę na skórę za uchem albo na wewnętrzną stronę przedramienia i odczekaj dobę. Jeśli pojawi się zaczerwienienie, swędzenie czy wysypka, poszukaj innego produktu.

Przygotowanie do masażu

Kilka prostych kroków sprawia, że masaż jest przyjemniejszy i skuteczniejszy.

• Umyj ręce i zdejmij pierścionki.
• Oczyść twarz z makijażu i zanieczyszczeń. Masaż na nieumytej skórze wciera brud w pory.
• Usiądź wygodnie przed lustrem albo połóż się na plecach. Na początku lustro pomaga kontrolować ruchy.
• Rozgrzej olejek w dłoniach, kilka kropli wystarczy. Za dużo oleju utrudnia kontrolę nad dłońmi.
• Rozluźnij ramiona i zrób kilka spokojnych oddechów.

Przeczytaj: Kiedy zobaczysz efekty Kobido? Japoński masaż twarzy tydzień po tygodniu

Masaż twarzy z olejkiem krok po kroku

Poniższa sekwencja zajmuje około 8–10 minut. Każdy ruch powtórz 5–8 razy. Nacisk ma być wyraźny, ale nie bolesny, a skóra nie powinna się marszczyć ani rozciągać pod palcami.

1. Dekolt i szyja

Zacznij od dołu. Płaskimi dłońmi głaszcz dekolt od mostka na boki, w stronę ramion. Potem prowadź dłonie po szyi, od żuchwy w dół, do obojczyków, na zmianę prawą i lewą ręką. To przygotowuje drogę odpływu chłonki z twarzy.

2. Linia żuchwy

Połóż kciuki pod brodą, a palce wskazujące nad nią, jakbyś trzymała żuchwę w szczypcach. Przesuwaj palce wzdłuż linii żuchwy aż do uszu. Ruch powinien być płynny i zdecydowany.

3. Mięśnie żwacze

Znajdź miejsce przy kącie żuchwy, które twardnieje, gdy zaciskasz zęby. To mięsień żwacz. Opuszkami palców zataczaj tu małe, wolne kółka przez 30–60 sekund. Przy bruksizmie, czyli zaciskaniu zębów, ten fragment masażu jest szczególnie ważny.

4. Policzki

Opuszki palców ułóż przy kącikach ust i przesuwaj je w stronę uszu, potem od skrzydełek nosa wzdłuż kości policzkowych do skroni. Lekko unoś skórę, nie ciągnij jej w dół.

5. Okolice ust

Palcami wskazującymi i środkowymi rysuj małe półkola wokół ust, od środka brody do kącików i od środka nad górną wargą do kącików. To miejsce, w którym z czasem pojawiają się tak zwane zmarszczki palacza.

6. Okolice oczu

Tu potrzebna jest największa delikatność. Opuszką palca serdecznego, który ma najmniejszą siłę, prowadź lekki ruch po kości pod okiem od wewnętrznego kącika na zewnątrz, a nad okiem pod łukiem brwiowym. Nie dotykaj powiek i nie ciągnij skóry.

7. Czoło

Połóż dłonie płasko na czole i wygładzaj je od środka na boki, w stronę skroni. Potem palcami rozciągaj skórę między brwiami w poziomie, jakbyś chciała wygładzić zmarszczkę lwa. Na koniec delikatnie przesuwaj palce od brwi w górę, do linii włosów.

8. Skronie i drenaż

Zataczaj kilka kółek na skroniach, a potem poprowadź płaskie palce od skroni przed uszami w dół, wzdłuż szyi, do obojczyków. To zamyka masaż i kieruje płyny tam, gdzie powinny odpłynąć.

Przeczytaj: Manualna terapia odmładzająca twarzy

Masaż przy zaciskaniu zębów

Zaciskanie zębów, zwłaszcza w nocy, to problem znacznie częstszy, niż się wydaje. Wiele osób dowiaduje się o nim dopiero od dentysty, który zauważa starte szkliwo, albo od partnera, który słyszy zgrzytanie. Typowe sygnały to poranny ból żuchwy, napięte, twarde mięśnie przy kątach żuchwy, ból głowy w okolicy skroni, a czasem trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym.
Przewlekle napięte mięśnie żwacze z czasem mogą się wręcz powiększyć, przez co dolna część twarzy wygląda na szerszą i bardziej kwadratową. Regularny masaż tej okolicy pomaga je rozluźnić. W domu najlepiej sprawdza się powolny, okrężny ucisk na żwacze przez minutę z każdej strony, a potem rozciąganie: otwórz delikatnie usta, rozluźnij szczękę i przesuwaj palce po mięśniu od kości policzkowej w dół.
Masaż nie zastąpi leczenia, jeśli zaciskanie jest nasilone. Przy bólu stawu, trzaskach czy ścieraniu zębów warto skonsultować się ze stomatologiem, który może zaproponować szynę na noc, i z fizjoterapeutą zajmującym się stawem skroniowo-żuchwowym. Masaż w gabinecie, na przykład Facemodeling, w którym terapeutka pracuje na mięśniach także od wewnątrz jamy ustnej, bywa w takich sytuacjach bardzo pomocny.

Twarz zaczyna się od karku

Może się to wydawać zaskakujące, ale wygląd twarzy w dużej mierze zależy od tego, co dzieje się poniżej niej. Głowa wysunięta do przodu nad laptopem czy telefonem zmienia ustawienie szyi, napina mięśnie przedniej części szyi i podbródka, a z czasem może sprzyjać opadaniu owalu. Napięte mięśnie karku i barków utrudniają odpływ krwi i chłonki z głowy, co widać jako opuchliznę i zmęczony wygląd.
Dlatego automasaż twarzy warto zaczynać od dekoltu i szyi, a co jakiś czas dołożyć kilka ruchów na kark i barki. Pomagają też proste nawyki: monitor na wysokości oczu, telefon podniesiony do twarzy zamiast pochylania głowy, przerwy w siedzeniu i ćwiczenie cofania brody, które ustawia głowę nad kręgosłupem. Te drobiazgi robią dla twarzy więcej, niż mogłoby się wydawać.

Jak często masować twarz?

Najlepsze efekty daje regularność. Krótki, codzienny masaż działa lepiej niż długi raz w tygodniu. Dla większości osób rozsądny rytm wygląda tak:

Po masażu nie trzeba zmywać olejku, jeśli skóra dobrze go przyjmuje. Nadmiar można zebrać chusteczką. Osoby ze skórą tłustą lub skłonną do niedoskonałości mogą po masażu przemyć twarz łagodnym żelem i nałożyć lekki krem.

Przeczytaj: Lifting twarzy bez skalpela — porównanie metod, efektów i trwałości

Dłonie, gua sha czy roller? Porównanie

Do domowego masażu twarzy można używać nie tylko dłoni. Popularne są płytki gua sha i wałki z kamienia. Każde z tych narzędzi ma swoje plusy.

Na początek najlepiej sprawdzają się własne dłonie. Gua sha warto dołożyć, gdy masz już wyczucie kierunku i siły. Przy płytce zawsze używaj olejku, trzymaj ją pod niewielkim kątem do skóry i nie dociskaj mocno, bo łatwo o zaczerwienienia i drobne wybroczyny, szczególnie przy naczynkach.

Najczęstsze błędy

• Ciągnięcie skóry w dół. Ruchy prowadzimy z reguły od środka twarzy na zewnątrz i w górę, a drenaż na szyi w dół.
• Za mało poślizgu. Suche palce ciągną skórę, zamiast się po niej przesuwać.
• Zbyt mocny nacisk wokół oczu. Skóra jest tam najcieńsza i najdelikatniejsza.
• Masaż na stanach zapalnych. Masowanie wyprysków roznosi bakterie i nasila zaczerwienienie.
• Brak cierpliwości. Efekty widać po kilku tygodniach regularnego masażu, nie po jednym wieczorze.
• Nieumyte ręce i twarz. To prosta droga do zaskórników.

Zobacz też: Masaż twarzy w Szczecinie

Masaż twarzy przez cały rok

Skóra twarzy zmienia swoje potrzeby wraz z porami roku, więc rytuał warto do nich dopasować.
Zimą, w sezonie grzewczym, skóra jest bardziej sucha i szybciej się przesusza na mrozie. To dobry czas na bogatsze oleje, na przykład arganowy, i nieco dłuższy, spokojniejszy masaż wieczorem. Rano lepiej nie nakładać dużej ilości oleju przed wyjściem na mróz, tylko krem ochronny.
Wiosną i latem skóra zwykle produkuje więcej sebum, a twarz częściej puchnie w upale. Lepiej sprawdzają się wtedy lżejsze oleje i krótszy, chłodzący drenaż rano, na przykład z wałkiem trzymanym chwilę w lodówce. Ważne jest też, żeby po masażu pamiętać o filtrze przeciwsłonecznym, bo pobudzona, rozgrzana skóra nie lubi słońca.
Jesienią, po lecie, skóra często potrzebuje regeneracji. To dobry moment na serię zabiegów w gabinecie i powrót do regularnego, wieczornego automasażu jako stałego elementu pielęgnacji.

Kiedy nie masować twarzy?

Domowy masaż jest bezpieczny dla większości osób, ale są sytuacje, w których lepiej go odpuścić:

• aktywny trądzik zapalny, ropne krostki, opryszczka,
• świeże zabiegi medycyny estetycznej, na przykład toksyna botulinowa czy wypełniacze, zwykle przez kilka tygodni, zgodnie z zaleceniem lekarza,
• po laserze, peelingu chemicznym, mikroigłowaniu, aż skóra się zregeneruje,
• rany, oparzenia słoneczne, podrażnienia,
• nasilony trądzik różowaty lub mocno rozszerzone naczynka, wtedy tylko bardzo delikatne ruchy albo konsultacja z dermatologiem,
• gorączka i infekcje.

Przeczytaj: Facemodeling

Domowy masaż a zabieg w gabinecie

Domowy automasaż i zabieg w gabinecie świetnie się uzupełniają, ale to nie to samo. W gabinecie terapeutka widzi twarz z boku i z góry, ocenia symetrię, napięcia i stan skóry, pracuje obiema rękami na obu stronach jednocześnie i zna techniki, których trudno nauczyć się samemu, na przykład pracę na mięśniach od wewnątrz jamy ustnej w Facemodelingu.

Dobrym rozwiązaniem jest seria zabiegów w gabinecie i codzienny, krótki masaż w domu między wizytami. Terapeutka może też pokazać Ci kilka ruchów dopasowanych do Twojej twarzy, na przykład przy napiętej żuchwie czy opadających policzkach.

Rano czy wieczorem? Porównanie

Najlepiej połączyć oba. A jeśli masz czas tylko raz dziennie, wybierz porę, w której naprawdę to zrobisz.

Trzy pytania na koniec

Czy olej może wywołać zaskórniki? Może, jeśli jest zbyt ciężki dla Twojej skóry albo masujesz nieoczyszczoną twarz. Przy skórze skłonnej do niedoskonałości wybieraj lekkie oleje, na przykład jojobę czy skwalan.
Kiedy widać efekty? Mniejszą opuchliznę i świeższy koloryt od razu. Rozluźnienie twarzy i lepsze napięcie skóry zwykle po 3–4 tygodniach.
A w ciąży? Delikatny automasaż jest bezpieczny. Unikaj olejków eterycznych i wybieraj proste, bezzapachowe oleje.

Rytuał w sześciu krokach do zapamiętania

1. Umyj ręce i twarz.
2. Dobierz olejek do skóry i rozgrzej kilka kropel w dłoniach.
3. Prowadź ruchy od środka twarzy na zewnątrz i w górę.
4. Wokół oczu tylko opuszki serdecznych palców i minimalny nacisk.
5. Poświęć chwilę na czoło i żuchwę, gdzie najczęściej gromadzi się napięcie.
6. Zakończ drenażem w dół szyi, w stronę obojczyków.

Kilka minut dziennie daje więcej niż godzina raz w miesiącu, a połączenie domowego masażu z zabiegami w gabinecie daje efekty, które trudno osiągnąć jedną z tych metod osobno.