Uwolnij się i zrelaksuj: Wszystko, co musisz wiedzieć o masażu głowy Shirodhara

Shirodhara to ajurwedyjski masaż głowy, w którym wykorzystuje się ciepły, leczniczy olej. Polega on na kapaniu ciepłego oleju ze specjalnego naczynia na czubku głowy, w dół czoła i na oczy. Olej jest zwykle wykonany z ziół, podobnie jak olej z nasion sezamu lub olej kokosowy, oraz ekstrakty z ziół takich jak drzewo sandałowe, rumianek i kurkuma. Wykazano, że zioła użyte w olejku mają wiele właściwości leczniczych. Cały proces zajmuje około godziny, ale sam masaż trwa tylko około 15 minut. Kładziemy się na stole, a ktoś wylewa ciepły olej na nasze czoło. Olejek spływa po twarzy i zbiera się w miseczce umieszczonej pod brodą. Ciepły olejek jest niezwykle relaksujący i może pomóc w uspokojeniu umysłu i ułatwić spokojny sen po zakończeniu masażu.

Korzyści z masażu głowy Shirodhara

– Zmniejsza stres i niepokój: Masaż Shirodhara może pomóc Ci złagodzić stres i niepokój, z których oba mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne.
– Promes Relaxation: Masaż Shirodhara może pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, co może poprawić ogólny stan zdrowia.
– Pomaga lepiej spać: Masaż Shirodhara może pomóc Ci lepiej spać, co jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bezsenność.
– Poprawia nastrój: Masaż Shirodhara może pomóc Ci poprawić swój nastrój, co może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne.
– Zwalcza depresję: Masaż Shirodhara może pomóc w walce z depresją poprzez promowanie relaksu i zmniejszenie stresu i niepokoju.

Jak przygotować się do masażu Shirodhara

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić przed masażem Shirodhara, aby zapewnić sobie jak najwięcej korzyści.
– Jedz lekko: Możesz jeść lekko przed masażem, ale unikaj jedzenia ciężkich posiłków przed nim.
– Odpowiednia ilość snu: Upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo snu w noc poprzedzającą masaż.
– Pij wodę: Picie wody przed masażem pomoże Ci nawodnić się przed masażem i uniknąć bólu głowy.
– Załóż luźne ubranie: Przed masażem załóż luźne ubranie, aby zapewnić sobie komfort podczas masażu.

Czego się spodziewać podczas masażu Shirodhara

Masaż Shirodhara to jednogodzinny masaż, podczas którego ciepły olej jest wylewany na twoje czoło. Masaż rozpoczyna się od nałożenia przez terapeutę ajurwedyjskiego ciepłego oleju na Twoje czoło. Ciepły olej będzie powoli spływał po twarzy i zbierał się w miseczce umieszczonej pod brodą. Miseczka wyłapuje kapiący olej, a gdy się napełni, pod brodą umieszczona zostanie nowa miseczka.

– Masaż obejmuje nacisk na czoło, co może być początkowo nieco niewygodne, ale nacisk szybko ustępuje, a olej jest bardzo ciepły.
– Podczas masażu terapeuta będzie masował twarz i czoło swoimi dłońmi.
– Masaż kończy się masażem twarzy i oczu ciepłym olejkiem.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji po masażu

– Trzymaj oczy zamknięte: Po masażu trzymaj oczy zamknięte, gdy ciepły olejek znajduje się na twarzy.
– Unikaj bezpośredniego światła słonecznego: Unikaj światła słonecznego i jasnych świateł po masażu.
– Unikaj dostania się wody do oczu: Unikaj dostania się wody do oczu po masażu.
– Pij dużo wody: Pij dużo wody po masażu, aby wypłukać ciepły olej z organizmu.
– Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej: Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej po masażu.

Jak długo trwa masaż Shirodhara?

Masaż Shirodhara trwa około godziny, ale część masująca trwa około 15 minut. Po masażu twarz i oczy są masowane ciepłym olejem, co trwa około 10 minut.

Istnieją dwa rodzaje masażu Shirodhara:
– Pełny masaż Shirodhara: W tym masażu ciepły olej jest wlewany od początku masażu do końca.
– Półmasaż Shirodhara: W tym masażu ciepły olej jest wlewany tylko przez ostatnie 15 minut masażu. Osoby z wrażliwą skórą powinny spróbować masażu połowicznego Shirodhara.

Jakie są zagrożenia związane z masażem Shirodhara?

Jak w przypadku każdego masażu, istnieją pewne zagrożenia związane z masażem Shirodhara. Chociaż ryzyko jest niewielkie, ważne jest, aby być go świadomym.

Ryzyko obejmuje:
– Podrażnienie skóry spowodowane przez ciepły olej.
– Zakażenie, jeśli terapeuta nie nosi rękawiczek podczas nakładania ciepłego oleju.
– Upośledzenie wzroku, jeśli ciepły olejek dostanie się do oczu.
– Obrzęk lub podrażnienie spowodowane wylaniem ciepłego olejku na oczy.
– Obrzęk lub podrażnienie spowodowane masażem twarzy i oczu.

Chociaż te zagrożenia są niewielkie, ważne jest, aby być ich świadomym. Aby obniżyć ryzyko wystąpienia jakichkolwiek problemów, należy wybrać renomowanego terapeutę. Należy również upewnić się, że terapeuta nosi rękawiczki podczas nakładania ciepłego oleju na twarz i oczy. Dodatkowo, należy uważać, aby nie dostać olejku do oczu.