Wprowadzenie do Abhyanga: Korzyści i techniki ajurwedyjskiego masażu olejowego

Abhyanga jest ajurwedyjskim masażem olejowym, co oznacza, że specjalne olejki są używane, aby wspomóc przepływ energii ciała i promować relaks. Olejki te są zazwyczaj ziołowe i mają równoważący wpływ na umysł i ciało. Abhyanga jest zwykle wykonywana we wczesnych godzinach porannych lub wieczornych, przed wzięciem kąpieli. Abhyanga przynosi wiele korzyści, w tym poprawę jasności umysłu, lepszy sen i większe poczucie relaksu. Ten masaż całego ciała może być wykonywany na sobie lub na innych, co sprawia, że jest to świetny sposób na leczenie bliskiej osoby.

Korzyści z Abhyangi

• Poprawione krążenie i przepływ krwi
• Lepszy sen
• Lepsze trawienie i eliminacja
• Zmniejszenie niepokoju i depresji
• Lepsza odporność
• Poprawa jakości skóry
• Lepsze poczucie relaksu

Trzy doshas i Abhyanga

Ajurweda mówi również o doshas lub trzech energiach w naszym ciele. Są one znane jako Vata, Pitta i Kapha i są odpowiedzialne za wszystkie funkcje metaboliczne w ciele. Dosze są również odpowiedzialne za to, jak ciało się czuje i funkcjonuje, a masaż ajurwedyjski zwany Abhyanga ma na celu skorygowanie braku równowagi tych doszy.

Vata związana jest z układem nerwowym, Kapha ze stawami, połączeniami, a Pitta z metabolizmem. Dlatego masaż Abhyanga pomoże w skorygowaniu nierównowagi energetycznej w Twoim ciele poprzez uspokojenie układu nerwowego, poprawę krążenia krwi i trawienia, zwiększenie funkcji metabolicznych i uspokojenie umysłu.

Rodzaje olejków ajurwedyjskich używanych w Abhyanga

Abhyanga jest zwykle wykonywana przy użyciu olejków ajurwedyjskich, które mają właściwości ziołowe i łatwo wchłaniają się w pory. Do tego masażu możesz użyć prawie każdego oleju ajurwedyjskiego, ale powinieneś wybrać taki, który jest lekki i łatwo się wchłania. Większość olejów powstaje z sezamu, kokosa lub słonecznika.

Olej sezamowy jest lekki i łatwo wchłaniany. Ma wysoką zawartość minerałów i witamin, w tym witaminy E i żelaza. Olej sezamowy jest świetny dla osób z tłustą skórą i włosami.

Olej kokosowy jest cięższy niż olej sezamowy i jest również wysoki w niezbędne kwasy tłuszczowe. Jest świetny dla wszystkich rodzajów skóry i ma właściwości przeciwstarzeniowe.

Olej słonecznikowy jest lżejszy niż olej kokosowy i jest najlepszy dla osób z suchą skórą.

Techniki masażu Abhyanga

Poniżej przedstawiamy kilka technik wykonywania masażu Abhyanga w domu. Pamiętaj, aby zawsze używać olejów ajurwedyjskich podczas praktykowania tego masażu.

• Spacer po kciuku – Umieść kciuk jednej ręki na grzbiecie drugiego nadgarstka, około jednej szerokości kciuka powyżej kości nadgarstka. Delikatnie naciśnij na to miejsce kciukiem i przesuwaj go w górę i w dół od nadgarstka do łokcia. Możesz również użyć kciuka do wywierania nacisku na określone punkty na swoim ciele.
• Masaż dłoni – Umieść swoje dłonie, dłońmi w dół, w odległości około jednego cala od siebie na części ciała. Następnie delikatnie wywieraj nacisk dłońmi. Zacznij od lekkiego nacisku i zwiększaj go w miarę potrzeby.
• Masaż nóg – Masuj nogi od kostek do kolan lub odwrotnie. Możesz również masować łydki i uda.

Etapy wykonywania Abhyangi

• Przygotowanie – Najpierw wybierz ciche, relaksujące miejsce z minimalnym hałasem i światłem słonecznym. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby wygodnie się położyć, a na podłodze połóż ręcznik.
• Mieszanie oleju – Poświęć kilka minut na wymieszanie oleju drewnianym patyczkiem. Pomoże to aktywować zioła w olejku i ułatwi jego aplikację.
• Nakładanie oleju – Zacznij od głowy i twarzy, a następnie przesuwaj się w dół po reszcie ciała. Zacznij od czoła, skroni i tyłu głowy. Następnie przejdź do nosa, policzków i brody. Na koniec znów zakończ na czole.
• Zakończenie masażu – Po nałożeniu olejku na całe ciało, pozostaw go na kilka minut przed wytarciem. Możesz użyć ściereczki lub ręcznika, aby wytrzeć olejek z ciała.

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa

• Do wykonania tego masażu zawsze używaj ajurwedyjskich olejków. Olejki są delikatne, nawilżające i łatwe do zastosowania.
• Jeśli masz wrażliwą skórę, nałóż olejek na swoje ciało najpierw przed masażem. Pomoże to zapobiec kłuciu skóry przez olejek.
• Jeśli cierpisz na schorzenia, takie jak cukrzyca lub nadciśnienie, lub przyjmujesz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem ajurwedyjskiego masażu olejowego.
• Olejki ajurwedyjskie są bezpieczne dla kobiet w ciąży, ale pamiętaj, aby stosować je pod koniec masażu.
• Masaż ajurwedyjski nie jest zalecany dla dzieci.