Bieganie, siłownia, rower, dużo ruchu i mało czasu na odpoczynek. Piszemy, czy masaż robić przed czy po treningu, jak przyspiesza regenerację i czego spodziewać się po głębszej pracy na mięśniach.
Bieganie wydaje się najprostszym sportem na świecie: zakładasz buty i wychodzisz z domu. Ciało biegaczki wykonuje jednak w czasie jednego treningu tysiące powtarzalnych kroków, a przy każdym z nich łydki, ścięgna Achillesa,…
Przeczytaj więcej →
Na siłowni wszystko jest zaplanowane: dni treningowe, serie, powtórzenia, ciężary, przerwy. Masaż często trafia do tego planu przypadkiem, wtedy gdy akurat jest wolny termin albo gdy coś zaczyna boleć. Tymczasem to, czy…
Przeczytaj więcej →
Następnego dnia po masażu spoglądasz w lustro i widzisz na udzie albo łopatce fioletową plamę. Pierwsza myśl to zwykle niepokój: czy coś poszło nie tak, czy terapeutka przesadziła, czy to w ogóle…
Przeczytaj więcej →
Pod nazwą „masaż izometryczny” kryją się techniki, w których osoba masowana nie leży biernie, ale w określonym momencie napina mięsień przeciw oporowi dłoni terapeutki, a potem go rozluźnia. Ruchu prawie nie widać,…
Przeczytaj więcej →
Sauna i masaż to para, która od dawna chodzi w parze. W Finlandii po saunie przychodzi chłodna kąpiel i odpoczynek, w hotelach z częścią wellness po saunie idzie się na masaż, a…
Przeczytaj więcej →
Trening się skończył, prysznic zaliczony, a następnego dnia schodzenie po schodach przypomina wyprawę wysokogórską. Każda osoba, która wróciła do ruchu po przerwie, zmieniła plan treningowy albo spróbowała nowej aktywności, zna to uczucie.…
Przeczytaj więcej →
Masaż sportowy przez lata kojarzył się z zawodowcami: piłkarzami, kolarzami, lekkoatletkami, którzy mają do dyspozycji cały sztab ludzi. Dziś korzystają z niego biegaczki szykujące się do pierwszego półmaratonu, osoby trenujące na siłowni…
Przeczytaj więcej →
Każdy z nich kupisz online (voucher PDF na e-mail) albo zarezerwujesz w Booksy. Ceny takie same w obu miejscach.
Głębszy masaż regeneracyjny najlepiej zaplanować po wysiłku — wtedy pomaga rozluźnić przeciążone mięśnie. Przed zawodami lepiej sprawdza się krótki, lżejszy masaż.
Przy konkretnym problemie — seria 4–6 masaży co tydzień. Profilaktycznie raz na 2–4 tygodnie.
Po głębszej pracy mięśnie bywają lekko tkliwe przez dzień lub dwa, podobnie jak po treningu. Pij wodę i daj ciału odpocząć. Siłę nacisku zawsze ustalamy z Tobą na bieżąco.
Nie ma tu Twojego pytania? Zadzwoń: 505 072 545 albo zajrzyj do FAQ gabinetu.
Te same ceny online i w Booksy. Kliknij zabieg — zobaczysz wszystkie czasy i kupisz online.
