Drenaż limfatyczny twarzy — jak zmniejszyć poranną opuchliznę?

Opuchnięte powieki po przebudzeniu, „poduszkowa” twarz po słonej kolacji, cienie i worki pod oczami, które znikają dopiero koło południa. Drenaż limfatyczny twarzy to jedno z najczęstszych haseł wpisywanych w wyszukiwarkę razem z masażem limfatycznym. Nic dziwnego: to prosta technika, którą można wykonać samodzielnie w kilka minut, a efekt zmniejszonej opuchlizny widać od razu. W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego twarz puchnie rano, jak krok po kroku zrobić drenaż w domu, czym różnią się dłonie, roller i gua sha, kiedy opuchnięta twarz jest sygnałem do lekarza, a nie do masażu, i jak drenaż wygląda w gabinecie jako część zabiegów na twarz. Na koniec plan na dwa tygodnie i trzy błędy, które najczęściej psują efekt.

Dlaczego twarz puchnie rano?

W nocy leżysz poziomo, a mięśnie twarzy prawie nie pracują. Płyn łatwiej gromadzi się wtedy w luźnej tkance wokół oczu i na policzkach. Po wstaniu grawitacja, mimika, mówienie i ruch stopniowo pomagają mu odpłynąć, dlatego opuchlizna zwykle mija sama w ciągu kilku godzin. Na to, jak bardzo twarz puchnie, wpływa wiele codziennych rzeczy:

• słone i obfite jedzenie wieczorem,
• alkohol,
• za mało snu albo bardzo długi sen,
• spanie płasko lub na brzuchu, z twarzą wciśniętą w poduszkę,
• płacz,
• alergie, katar sienny, przeziębienie,
• dni przed miesiączką,
• upał.

Jak działa drenaż twarzy?

Naczynia chłonne twarzy prowadzą płyn w kierunku węzłów chłonnych, które leżą przed uszami, pod żuchwą i wzdłuż szyi, a dalej w stronę obojczyków. Drenaż polega na bardzo lekkim przesuwaniu skóry właśnie w tych kierunkach, w spokojnym rytmie. Najpierw „otwiera się” okolice szyi i obojczyków, a dopiero potem prowadzi ruchy od środka twarzy na zewnątrz i w dół. Nacisk jest minimalny, skóra ma się przesuwać, a nie rozciągać czy ugniatać.

Drenaż w pięć minut: instrukcja przed lustrem

1. Przygotowanie (30 sekund). Umyj ręce i twarz. Nałóż kilka kropel lekkiego olejku lub serum, żeby palce przesuwały się bez ciągnięcia skóry.
2. Obojczyki (30 sekund). Opuszki palców połóż w zagłębieniach nad obojczykami i wykonuj delikatne, okrężne ruchy, 10 razy.
3. Szyja (45 sekund). Płaskimi dłońmi prowadź lekkie ruchy od uszu w dół szyi do obojczyków, po obu stronach, 10 razy.
4. Okolice uszu i żuchwy (45 sekund). Palce przed uszami: małe kółka. Potem od brody wzdłuż żuchwy do uszu.
5. Policzki (45 sekund). Od skrzydełek nosa w poprzek policzków do uszu, płasko, lekko.
6. Pod oczami (45 sekund). Serdecznymi palcami, bez nacisku, od wewnętrznego kącika oka na zewnątrz w kierunku skroni. Delikatnie, jakbyś dotykała płatka róży.
7. Czoło (30 sekund). Od środka czoła na boki do skroni.
8. Domknięcie (30 sekund). Od skroni przed uszami w dół szyi do obojczyków, kilka razy.

Całość zajmuje około pięciu minut. Najlepszy moment to poranek, kiedy opuchlizna jest największa.

Ile wytrzymuje efekt?

Po porannym drenażu opuchlizna zwykle wyraźnie się zmniejsza w ciągu kilkunastu minut, a efekt utrzymuje się przez większą część dnia, bo w pozycji pionowej i przy ruchu płyny i tak odpływają łatwiej. Następnego ranka sytuacja się powtarza, dlatego drenaż najlepiej traktować jak mycie zębów: krótki, codzienny nawyk. Po zabiegu w gabinecie odświeżenie twarzy bywa widoczne przez dzień lub dwa, a przy serii zabiegów i zdrowych nawykach twarz rzadziej budzi się opuchnięta. Jeśli mimo regularnego drenażu opuchlizna utrzymuje się przez cały dzień, to sygnał, żeby poszukać przyczyny u lekarza.

Dłonie, roller, gua sha czy zimna łyżeczka?

Narzędzia są miłym dodatkiem, ale nie są konieczne. Dobrze wykonany drenaż dłońmi daje ten sam efekt.

Przeczytaj: Jak wykonać masaż twarzy z olejkiem?

Jak często robić drenaż twarzy?

Domowy drenaż można wykonywać codziennie rano, a w dni, gdy twarz jest szczególnie opuchnięta, nawet dwa razy dziennie. To łagodna technika, która przy zdrowej skórze nie szkodzi. Efekt jest jednak krótkotrwały: zmniejsza opuchliznę na kilka godzin, a następnego ranka po nocy w pozycji leżącej płyn znów się gromadzi. Dlatego drenaż działa najlepiej jako stały poranny nawyk, a nie jednorazowy ratunek przed spotkaniem. Zabieg w gabinecie, na przykład Kobido, wiele osób wybiera raz w tygodniu w ramach serii, a potem raz na kilka tygodni.

Czy drenaż wyszczupla twarz?

To jedno z najczęstszych pytań. Drenaż zmniejsza ilość płynu w tkankach, więc twarz rano może wyglądać na szczuplejszą i bardziej wyrzeźbioną. Nie zmniejsza jednak tkanki tłuszczowej, nie zmienia budowy kości i nie usuwa drugiego podbródka wynikającego z budowy czy wagi. Efekt „smuklejszej twarzy” jest prawdziwy, ale dotyczy opuchlizny, a nie kształtu twarzy. Przy regularnym stosowaniu i zdrowych nawykach twarz po prostu częściej wygląda na wypoczętą.

Przeczytaj: Masaż limfatyczny — przeciwwskazania i kiedy uważać?

Szybka pomoc po trudnej nocy

Po krótkim śnie, płaczu, imprezie czy długim locie twarz potrafi wyglądać na zmęczoną bardziej niż zwykle. Wtedy pomaga prosty zestaw: szklanka wody od razu po przebudzeniu, chłodny prysznic lub umycie twarzy chłodną wodą, chłodny okład na powieki przez kilka minut, pięć minut drenażu, a potem krótki spacer na świeżym powietrzu. Ruch i pionowa pozycja pomagają płynom odpłynąć szybciej niż jakikolwiek kosmetyk.

Drenaż a zabiegi medycyny estetycznej

Po zabiegach z toksyną botulinową, wypełniaczami, laserem czy mikroigłowaniem skóra potrzebuje czasu, a niektóre preparaty nie powinny być przemieszczane uciskiem w pierwszych dniach lub tygodniach. Dlatego domowy drenaż i zabiegi manualne w gabinecie warto odłożyć na czas zalecony przez lekarza wykonującego zabieg. Przed zabiegiem na twarz w gabinecie zawsze mów o niedawnych zabiegach estetycznych.

Przeczytaj: Lifting twarzy bez skalpela — porównanie metod

Drenaż przy trądziku i wrażliwej skórze

Przy aktywnym, zapalnym trądziku nie masuje się zmienionych miejsc, bo można roznieść bakterie i nasilić zaczerwienienie. Przy trądziku różowatym i rozszerzonych naczynkach drenaż bywa możliwy, ale tylko bardzo delikatny, bez rozgrzewania skóry, bez narzędzi, które mogą podrażniać. Zawsze z czystymi dłońmi i lekkim, niezatykającym produktem. W razie wątpliwości warto zapytać dermatologa.

Kiedy opuchnięta twarz to sprawa dla lekarza?

Większość porannej opuchlizny jest niegroźna. Są jednak sytuacje, w których drenaż nie jest odpowiedzią:

• Nagły obrzęk twarzy, warg, języka, z dusznością lub wysypką — możliwa ciężka reakcja alergiczna¹, dzwoń po pomoc natychmiast.
• Obrzęk jednej strony twarzy z bólem zęba, gorączką — możliwy stan zapalny, do dentysty lub lekarza.
• Obrzęk z bólem w okolicy zatok i gorączką — infekcja, najpierw leczenie.
• Obrzęk powiek utrzymujący się cały dzień, z obrzękami nóg, zmianą ilości moczu — konieczna diagnostyka, na przykład nerek.
• Przewlekła opuchlizna z suchą skórą, zmęczeniem, przybieraniem na wadze — warto sprawdzić tarczycę.
• Obrzęk w ciąży, nagły, z bólem głowy i mroczkami — pilnie do lekarza.

Drenaż w gabinecie: co daje więcej niż domowy?

W gabinecie drenaż twarzy jest zwykle częścią szerszego zabiegu. W japońskim masażu twarzy Kobido szybkie, rytmiczne techniki przeplatają się z ruchami drenującymi, a w Facemodelingu praca na mięśniach i powięzi łączy się z odprowadzaniem płynu w kierunku szyi. Terapeutka widzi twarz z boku i z góry, pracuje obiema rękami symetrycznie, obejmuje kark, dekolt i głowę, a przy okazji rozluźnia napięcia, które utrudniają odpływ, na przykład przy zaciśniętej żuchwie.

Przeczytaj: Kiedy zobaczysz efekty Kobido?

Jak wygląda zabieg twarzy w gabinecie krok po kroku?

Wizyta zaczyna się od krótkiej rozmowy: o skórze, alergiach, zabiegach estetycznych, zaciskaniu zębów, bólach głowy. Potem oczyszczenie skóry i ułożenie na plecach, z głową na wygodnej poduszce. Terapeutka zaczyna zwykle od dekoltu, szyi i karku, rozluźniając miejsca, przez które ma odpłynąć płyn. Następnie pracuje na twarzy: technikami drenującymi, rozluźniającymi i, zależnie od zabiegu, liftingującymi. Na koniec wraca do szyi, żeby domknąć odpływ. Po zabiegu twarz jest zwykle lekko zaróżowiona, świeża i mniej opuchnięta. Warto nie nakładać od razu ciężkiego makijażu i pić wodę.

Przeczytaj: Masaż limfatyczny nóg — jak przebiega i po ilu zabiegach efekt?

Opuchlizna a pora roku

Zimą, w ogrzewanych pomieszczeniach, skóra jest bardziej sucha, a twarz rano często wygląda na zmęczoną po źle przewietrzonej sypialni. Latem upał rozszerza naczynia i sprzyja zatrzymywaniu płynów, a alergie pyłkowe dokładają obrzęk powiek. Wiosną i latem chłodny roller trzymany w lodówce sprawdza się szczególnie dobrze. Przy alergii sezonowej drenaż przynosi chwilową ulgę, ale podstawą jest leczenie alergii ustalone z lekarzem.

Szyja i dekolt: zapomniana połowa drenażu

Wiele osób masuje samą twarz i dziwi się, że efekt jest słaby. Tymczasem cały płyn z twarzy musi przepłynąć przez szyję. Napięte mięśnie szyi i karku, garbienie się nad telefonem czy wysunięta do przodu głowa mogą ten odpływ utrudniać. Dlatego dobry drenaż zawsze zaczyna się i kończy na szyi, a rozluźnienie karku i barków często poprawia wygląd twarzy bardziej niż samo pocieranie policzków.

Sen, poduszka i pozycja

Sposób spania ma duży wpływ na poranną twarz. Spanie na brzuchu z twarzą wciśniętą w poduszkę sprzyja opuchliźnie i odgniataniu jednej strony. Lepiej spać na plecach albo na boku, na nieco wyższej poduszce, tak żeby głowa była trochę powyżej serca. Gładka poszewka, na przykład satynowa lub jedwabna, mniej odgniata skórę. Wietrzenie sypialni i nieprzegrzany pokój też pomagają. Równie ważna jest ilość snu: zarówno za krótki, jak i bardzo długi sen może nasilać poranną opuchliznę.

Co na talerzu, a co w szklance?

Wieczorna kolacja z dużą ilością soli, czyli gotowe dania, chipsy, wędliny, sushi z sosem sojowym, to jeden z najczęstszych powodów porannych „poduszek” pod oczami. Podobnie alkohol, który odwadnia, a jednocześnie sprzyja zatrzymywaniu płynów w tkankach. Pomaga lżejsza kolacja kilka godzin przed snem, woda w ciągu dnia zamiast dużej ilości płynów tuż przed położeniem się, warzywa i owoce bogate w potas. Nie chodzi o restrykcyjną dietę, tylko o świadomość, co sprawia, że Twoja twarz rano wygląda tak, a nie inaczej.

Przeczytaj: Masaż limfatyczny — kto powinien go wybrać?

Drenaż twarzy w ciąży i u mężczyzn

W ciąży twarz często puchnie bardziej, szczególnie w trzecim trymestrze i w upale. Delikatny domowy drenaż jest wtedy zwykle bezpieczny, ale bez olejków eterycznych. Nagły obrzęk twarzy i dłoni z bólem głowy wymaga jednak pilnej konsultacji lekarskiej, bo może być objawem stanu przedrzucawkowego². Mężczyźni również korzystają z drenażu, zwłaszcza przy porannej opuchliźnie i workach pod oczami. Zasady są te same, a przy zaroście lepiej sprawdzają się dłonie niż roller.

Plan na dwa tygodnie

Plan nie wymaga żadnych kosmetyków specjalnego przeznaczenia ani drogich narzędzi. Najważniejsza jest regularność: pięć minut każdego ranka daje więcej niż godzina raz w tygodniu. Jeśli któregoś dnia zapomnisz, nic się nie stanie, po prostu wróć do nawyku następnego ranka. Po dwóch tygodniach porównaj zdjęcia z pierwszego i ostatniego dnia, robione o tej samej porze, w tym samym świetle.

Cienie i worki pod oczami: co drenaż może, a czego nie?

Opuchnięte powieki i „poduszki” pod oczami rano to najczęściej nadmiar płynu i tu drenaż działa najlepiej. Inaczej jest z cieniami. Ciemne zasinienia pod oczami często wynikają z cienkiej skóry, przez którą prześwitują naczynia, z genetyki, z przebarwień albo z utraty objętości z wiekiem. Drenaż może je nieco rozjaśnić, bo poprawia odpływ i zmniejsza opuchliznę, ale nie usunie ich całkowicie. Stałe worki tłuszczowe pod oczami, które widać przez cały dzień, nie znikną od masażu, bo to nie płyn, tylko przemieszczona tkanka tłuszczowa. Warto to wiedzieć, żeby nie oczekiwać od drenażu rzeczy niemożliwych.

Olejek, serum czy krem?

Do drenażu potrzebny jest produkt, który zapewni lekki poślizg, ale nie będzie zbyt tłusty. Przy skórze normalnej i suchej dobrze sprawdzają się lekkie olejki, na przykład jojoba lub skwalan. Przy skórze mieszanej i tłustej lepszy bywa żel lub lekkie serum. Wokół oczu wystarczy odrobina kremu pod oczy. Ważne, żeby produkt był sprawdzony na Twojej skórze i nie zawierał drażniących olejków eterycznych w okolicy oczu.

Trzy błędy, które psują efekt

1. Za mocny nacisk. Drenaż to nie ugniatanie. Mocny ucisk zaczerwienia skórę, ale nie przyspiesza odpływu.
2. Zła kolejność. Zaczynanie od oczu, a pomijanie szyi sprawia, że płyn nie ma dokąd odpłynąć.
3. Brak cierpliwości wobec przyczyn. Drenaż zmniejsza opuchliznę, ale jeśli codziennie śpisz za krótko, jesz słono wieczorem i pijesz alkohol, twarz będzie puchła dalej.

Drenaż twarzy w Sansarze

Zabiegi na twarz, w tym Kobido i Facemodeling, wykonujemy w gabinecie przy ul. 5 Lipca 46 w Szczecinie. Przed zabiegiem pytamy o skórę, alergie, zabiegi medycyny estetycznej i choroby, żeby dobrać techniki. Na zabieg twarzy przyjdź bez makijażu. Wizytę umówisz w Booksy albo telefonicznie: 505 072 545 lub 506 391 580.