Jaki masaż wybrać dla siebie?

Cennik gabinetu masażu potrafi przytłoczyć. Klasyczny, relaksacyjny, limfatyczny, balijski, lomi lomi, Abhyanga, czekolada, Kobido, maderoterapia… Każda nazwa brzmi obiecująco, a opisy często mówią to samo: odpręża, regeneruje, poprawia krążenie. Jak w tym wybrać masaż, który faktycznie odpowie na to, czego potrzebujesz? W tym artykule zamiast opisywać każdą technikę od starożytności, dajemy Ci narzędzie do decyzji. Najpierw sześć pytań, które w praktyce rozstrzygają wybór. Potem wielka tabela wszystkich masaży z naszej oferty z siłą nacisku, ubraniem, olejem i ceną. Dalej typowe sytuacje życiowe i pasujące do nich zabiegi, lista pułapek przy wyborze oraz podpowiedź, co zrobić, jeśli nadal nie wiesz. Wszystkie ceny pobierają się automatycznie z naszego cennika, więc są aktualne.

Sześć pytań, które rozstrzygają wybór

1. Po co idziesz na masaż?

To najważniejsze pytanie. Odpowiedzi zwykle mieszczą się w czterech grupach: ulga (coś boli, jest napięte, sztywne), odpoczynek (stres, zmęczenie, zły sen), regeneracja (trening, wysiłek, dużo stania) i pielęgnacja (twarz, skóra, sylwetka). Jeśli zaznaczasz dwie odpowiedzi, wybierz tę, która jest dziś ważniejsza. Masaż, który próbuje zrobić wszystko naraz, zwykle nie robi niczego dobrze.

2. Jak mocny dotyk lubisz?

Niektórzy uwielbiają wyraźny nacisk i czują, że „coś się dzieje”. Inni napinają się przy mocniejszym ucisku i najlepiej odpoczywają przy lekkim, płynnym dotyku. Nie ma tu dobrej i złej odpowiedzi. Siłę nacisku i tak ustalamy na miejscu, ale niektóre masaże są z natury łagodne, a inne intensywniejsze.

3. Czy chcesz się rozbierać?

Większość masaży wykonuje się na oleju, na skórze, z częściami ciała przykrytymi ręcznikiem, w jednorazowej bieliźnie. Jeśli to dla Ciebie bariera, są zabiegi, przy których zdejmujesz tylko buty, na przykład masaż stóp czy Access Bars, wykonywany w ubraniu.

4. Ile masz czasu?

Trzydzieści minut wystarczy na kark i barki. Na całe ciało potrzeba co najmniej godziny. Rytuały z peelingiem czy czekoladą trwają półtorej do dwóch godzin. Doliczaj też kilka minut na rozmowę przed i spokojne ubranie się po zabiegu.

5. Czy masz jakieś przeciwwskazania?

Ciąża, świeże urazy, choroby skóry, żylaki, zakrzepica, choroby serca, gorączka, przyjmowane leki. To nie zawsze wyklucza masaż, ale może zmienić jego wybór. Na przykład w ciąży proponujemy delikatne techniki dopiero od drugiego trymestru.

6. Jaki masz budżet?

Ceny różnią się w zależności od czasu i rodzaju zabiegu. Krótszy masaż pleców kosztuje mniej niż dwugodzinny rytuał. Czasem lepiej wybrać 45 minut regularnie niż 120 minut raz na pół roku.

Przeczytaj: Ile kosztuje 1h masażu?

Wszystkie masaże w jednej tabeli

Nacisk podajemy w skali od 1 (bardzo delikatny) do 5 (mocny). To wartość typowa, którą zawsze można dopasować.

W naszym cenniku są też rytuały ajurwedyjskie, takie jak Shirodhara i Udvarthana, zabiegi z peelingiem oraz Facemodeling. Opisujemy je w osobnych artykułach.

Sytuacja życiowa i pasujący masaż

Zamiast zaczynać od nazwy zabiegu, zacznij od tego, w jakim momencie życia jesteś.

Ostatni wiersz to nie żart. Mamy dwa stanowiska, więc dwie osoby mogą mieć masaż jednocześnie. Taki termin najłatwiej umówić telefonicznie.

Masaż klasyczny czy relaksacyjny: najczęstszy dylemat

To pytanie słyszymy najczęściej. Oba masaże wyglądają podobnie: leżysz na stole, terapeutka pracuje dłońmi na oleju. Różnią się celem i tempem. Masaż klasyczny jest nastawiony na pracę z mięśniami: terapeutka szuka napięć i rozluźnia je, czasem dość intensywnie. Masaż relaksacyjny ma wyciszyć cały organizm: jest wolniejszy, bardziej płynny, z równomiernym, łagodniejszym naciskiem.
Prosta zasada: jeśli coś Cię boli lub ciągnie, wybierz klasyczny. Jeśli nic nie boli, ale jesteś zmęczona i spięta „w środku”, wybierz relaksacyjny. Jeśli jedno i drugie, zacznij od klasycznego, bo dobrze wykonany też odpręża, a przy kolejnej wizycie spróbuj relaksacyjnego i porównaj.

Przeczytaj: Masaż relaksacyjny czy leczniczy: co lepsze dla Ciebie?

Masaże ze świata: co je różni?

Masaże wywodzące się z różnych tradycji mają swój charakter, który warto znać przed wyborem.

• Balijski łączy powolne, głębokie ruchy z elementami akupresury i rozciągania, z aromatycznymi olejkami. Jest wolny, ale wyraźny. Dobry dla osób, które chcą głęboko odpocząć, a jednocześnie lubią czuć nacisk.
• Lomi lomi pochodzi z Hawajów. Terapeutka pracuje w dużej mierze przedramionami, długimi, płynnymi ruchami, które obejmują jednocześnie duże partie ciała. Daje uczucie fal przepływających przez ciało.
• Abhyanga to ajurwedyjski masaż ciepłym olejem, spokojny i rozgrzewający. Szczególnie przyjemny w chłodne miesiące.
• Kobido to japoński masaż twarzy, szybki i precyzyjny, który pracuje z napięciem mięśni twarzy.

Nie robimy masażu tajskiego, który zwykle wykonuje się na macie, w ubraniu, z dużą ilością rozciągania. Jeśli zastanawiasz się między tajskim a balijskim, piszemy o tym w osobnym artykule.

Przeczytaj: Tajski czy balijski: który masaż wybrać?

Jak długi masaż wybrać?

Długość ma znaczenie nie tylko dla ceny. Przy krótkim masażu terapeutka musi się skupić na jednym obszarze. Przy dłuższym może zająć się całym ciałem i nie spieszyć się w miejscach, które tego wymagają.

Jedna z klientek napisała w opinii po masażu balijskim, że lepiej umawiać się na więcej niż godzinę, bo czas mija bardzo szybko. To dobra wskazówka przy masażach relaksacyjnych. Przy masażu leczniczym z kolei często lepiej sprawdzają się krótsze wizyty, ale regularne.

Przeczytaj: Jak długo powinien trwać masaż?

Pięć pułapek przy wyborze masażu

1. Wybieranie po nazwie, która brzmi najbardziej egzotycznie. Egzotyczna nazwa nie oznacza, że zabieg pasuje do Twojego problemu. Przy bólu karku zwykły masaż klasyczny często da więcej niż najbardziej wymyślny rytuał.
2. Przekonanie, że mocniej znaczy lepiej. Zbyt mocny masaż sprawia, że ciało się broni i napina. Skuteczny nacisk to taki, przy którym spokojnie oddychasz.
3. Zbyt krótki czas na całe ciało. Trzydzieści minut na całe ciało to raczej szybkie przejście niż masaż. Lepiej wybrać jeden obszar albo dłuższy termin.
4. Zatajanie przeciwwskazań. Ciąża, leki, choroby skóry czy żylaki zmieniają wybór i sposób masażu. Terapeutka nie może ich wziąć pod uwagę, jeśli o nich nie wie.
5. Ocenianie masażu po jednej wizycie. Przy bólu przewlekłym pierwszy masaż często daje tylko część efektu. Przy zabiegach na twarz czy sylwetkę efekty buduje seria.

Przeciwwskazania a wybór: szybka ściąga

Niektóre sytuacje zdrowotne nie wykluczają masażu, ale zmieniają to, który zabieg wybrać.

• Żylaki: bez ucisku bezpośrednio na żylaki; dobrze sprawdzają się masaż pleców, karku, stóp i lekki masaż limfatyczny po konsultacji.
• Ciąża: od drugiego trymestru, po rozmowie; bez maderoterapii i intensywnych technik na brzuchu.
• Nadciśnienie: spokojne masaże, bez gorących rytuałów przy źle kontrolowanym ciśnieniu.
• Wrażliwa skóra, alergie: uprzedź o alergiach; czasem lepiej wybrać masaż bez aromatycznych olejków lub czekolady.
• Świeży uraz, gorączka, zakrzepica: masaż przełożyć do czasu wyjaśnienia lub wyzdrowienia.

Przeczytaj: Kiedy nie robić masażu?

Masaż a pora dnia i roku

Wybór masażu może też zależeć od tego, kiedy go zaplanujesz. Masaż relaksacyjny, Abhyanga czy Access Bars najlepiej sprawdzają się po południu i wieczorem, bo po nich wiele osób jest sennych. Masaż sportowy przed zawodami robi się lżejszy i krótszy, a po zawodach spokojniejszy. Masaż leczniczy pleców można zaplanować w przerwie od pracy, jeśli potem nie wracasz do ciężkiego wysiłku.
Zimą wiele osób sięga po masaże rozgrzewające, takie jak Abhyanga czy masaż gorącą czekoladą. Latem częściej wybierane są masaże lżejsze i masaż limfatyczny przy puchnących nogach. Wiosną, przed sezonem biegowym czy rowerowym, rośnie liczba masaży sportowych.

Jak często wracać? Rytm dla różnych masaży

Wybór masażu to także wybór rytmu wizyt. Różne zabiegi działają najlepiej w różnych odstępach.

Dla wielu osób dobrym rozwiązaniem jest karnet. Karnety są u nas ważne 12 miesięcy i są na okaziciela, więc może z nich korzystać na przykład cała rodzina.

Jak wygląda wizyta, niezależnie od wybranego masażu?

Bez względu na to, czy wybierzesz masaż klasyczny, balijski czy Kobido, wizyta ma podobny przebieg. Zaczyna się od krótkiej rozmowy: jak się dziś czujesz, co boli, jaki nacisk lubisz, czy są przeciwwskazania. Potem masz chwilę, żeby się przygotować. Ręczniki i jednorazowa bielizna czekają na miejscu. W trakcie masażu w każdej chwili możesz powiedzieć „mocniej” albo „delikatniej”. Po zabiegu nikt Cię nie pogania, bo między wizytami zostawiamy przerwę. Jest czas, żeby spokojnie wstać, ubrać się i napić wody.
Przy kolejnej wizycie trafiasz do tej samej terapeutki, która pamięta, co Ci pomogło. To ułatwia wybór: jeśli pierwszy masaż nie do końca trafił, następny będzie lepiej dopasowany.

Masaż dla mężczyzny: czy coś się zmienia?

W zasadzie nie. Mężczyźni najczęściej wybierają masaż klasyczny, leczniczy i sportowy, ale coraz częściej także relaksacyjny czy balijski. Różnicą bywa tylko oczekiwany nacisk: wiele osób z dużą masą mięśniową lubi mocniejszą pracę. Warto jednak pamiętać, że mocniej nie zawsze znaczy skuteczniej. Na prezent dla mężczyzny dobrze sprawdza się masaż sportowy lub klasyczny całego ciała.

Gdy kupujesz masaż dla kogoś innego

Wybór masażu dla drugiej osoby jest trudniejszy, bo nie znasz jej potrzeb tak dobrze jak swoich. Najbezpieczniejsza jest karta podarunkowa na kwotę, która pozwala obdarowanej osobie wybrać zabieg na miejscu. Jeśli chcesz podarować konkretny masaż, pomyśl o tym, czy ta osoba lubi dotyk, czy ma jakieś dolegliwości i ile ma czasu. Dla kogoś bardzo zapracowanego lepszy będzie masaż 60 minut w dowolnym terminie niż dwugodzinny rytuał, którego nie zdąży wykorzystać. Voucher jest ważny 6 miesięcy, a różnicę w cenie przy wyborze droższego zabiegu dopłaca się na miejscu.

Przeczytaj: Masaż na prezent Szczecin: TOP 10 propozycji

Jak przygotować się do wybranego masażu?

Przygotowanie jest proste i niemal takie samo przy każdym zabiegu. Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby nie zaczynać w biegu. Nie jedz ciężkiego posiłku tuż przed masażem, bo leżenie na brzuchu z pełnym żołądkiem nie jest przyjemne. Na zabieg twarzy przyjdź bez makijażu. Jeśli masz wyniki badań związanych z bólem, na przykład opis rezonansu kręgosłupa, możesz je zabrać. Przed pierwszą wizytą warto wypełnić kartę klienta online, w której zaznaczysz choroby, leki i to, czego oczekujesz. Po masażu na oleju dobrze mieć luźne ubranie, które nie przeszkadza, jeśli na skórze zostanie odrobina olejku. Resztą zajmujemy się my.

Nadal nie wiesz? Trzy sposoby

• Test „Dobierz masaż” na naszej stronie. Cztery pytania i około pół minuty. Na końcu dostajesz propozycję zabiegu.
• Telefon. Joanna: 505 072 545, Karolina: 506 391 580. Opowiedz, czego potrzebujesz, a doradzimy przed rezerwacją.
• Bezpieczny start. Jeśli nic nie boli, wybierz masaż relaksacyjny 60 minut. Jeśli boli plecy, masaż klasyczny / leczniczy pleców 45 minut. To dwa zabiegi, od których najczęściej zaczynają nasi klienci.

Na początku każdej wizyty i tak rozmawiamy o tym, jak się czujesz. Jeśli okaże się, że inny masaż pasowałby lepiej, powiemy o tym i wspólnie zdecydujemy.

Twój wybór w trzech zdaniach

Najpierw określ cel: ulga, odpoczynek, regeneracja czy pielęgnacja. Potem dopasuj nacisk i czas do tego, co lubisz i ile masz czasu, pamiętając o przeciwwskazaniach. Jeśli wahasz się między dwoma zabiegami, wybierz prostszy, a przy kolejnej wizycie spróbuj drugiego i porównaj.