Zamiast masażu wirowego — drenaż limfatyczny nóg w Szczecinie

Masaż wirowy należy do hydroterapii, czyli leczenia wodą. Kończyny zanurza się w wannie, a dysze tworzą w niej wir, który masuje skórę, rozgrzewa tkanki i pobudza krążenie. Temperaturę wody i czas zabiegu ustala fizjoterapeuta. Taki zabieg jest częścią rehabilitacji po urazach kości, skręceniach i operacjach, a także elementem pobytów uzdrowiskowych. Pojedynczy zabieg trwa zwykle kilkanaście minut i powtarza się go codziennie lub co kilka dni przez cały cykl rehabilitacji. Nogi są w ciepłej wodzie, więc zabieg działa też rozluźniająco.

Jeśli masaż wirowy zalecił lekarz, szukaj go w przychodni rehabilitacyjnej lub w szpitalnym dziale fizjoterapii. Tam zabieg wpisuje się w cały plan leczenia i można go wykonać na skierowanie. Nasz gabinet nie ma wanien do hydroterapii — pracujemy dłońmi. Ręczny drenaż to dobra propozycja dla osób, które szukają ulgi dla zmęczonych, ciężkich nóg, a nie realizują zleconej rehabilitacji. Podczas naszego drenażu leżysz wygodnie na stole, przykryta lub przykryty, a odsłaniamy tylko nogi.

Krew z nóg wraca do serca pod górę, wbrew grawitacji. Pomaga jej w tym przede wszystkim praca mięśni łydek, które przy każdym kroku ściskają żyły i naczynia chłonne jak pompa. Kiedy przez wiele godzin siedzisz albo stoisz w miejscu, ta pompa prawie nie działa. Płyn gromadzi się w tkankach wokół kostek, buty wieczorem uwierają, a skarpetki zostawiają wyraźne ślady. Wieczorem nogi wydają się wtedy grubsze, a uczucie ciężkości narasta z każdą godziną spędzoną bez ruchu, zwłaszcza w ciepłe dni.

Obrzęk nasilają upały, długie podróże, słone jedzenie, zmiany hormonalne w cyklu i w ciąży, a także niektóre leki. Zwykle znika po nocy z nogami w poziomie. Jeśli opuchlizna nie mija rano, dotyczy tylko jednej nogi albo pojawiła się nagle, trzeba to sprawdzić u lekarza — taki obrzęk ma często inną przyczynę niż zmęczenie. Przy przewlekłych obrzękach warto też omówić z lekarzem przyjmowane leki — niektóre z nich, na przykład część leków na nadciśnienie, mogą sprzyjać puchnięciu kostek.

Wir wodny działa na całą zanurzoną kończynę naraz, z tą samą siłą. Drenaż ręczny jest wolniejszy i dokładniejszy: zaczyna się przy pachwinach, by ułatwić odpływ, a potem obejmuje kolejne odcinki nogi. Ruchy są bardzo lekkie, bo naczynia chłonne leżą tuż pod skórą i mocny ucisk zamiast pomagać, utrudnia ich pracę. Dłonie mogą też zatrzymać się dłużej przy kostkach czy pod kolanem. Zabieg jest powolny i bardzo spokojny, dlatego przy okazji dobrze odpręża — wiele osób zasypia na stole.

Uczciwie: drenaż nie leczy żylaków ani niewydolności żylnej, nie zastąpi też specjalistycznej terapii obrzęku limfatycznego po leczeniu onkologicznym. Daje uczucie lekkości, zmniejsza zatrzymaną wodę i dobrze odpręża. Przy obrzękach pooperacyjnych lub chorobach limfatycznych prosimy o zgodę lekarza prowadzącego — wtedy wiemy, że możemy pracować bezpiecznie. Przed pierwszą wizytą zastanów się, czego oczekujesz, i powiedz o tym otwarcie. Łatwiej wtedy ocenić, czy drenaż jest dla Ciebie dobrym wyborem, czy lepiej sprawdzi się inny masaż.

Lekkość nóg zwykle czuć już po pierwszej wizycie, ale przy obrzękach, które wracają co dzień, lepiej działa seria: od kilku do dziesięciu zabiegów, raz lub dwa razy w tygodniu. Potem wystarczy wizyta co kilka tygodni albo przed okresem, w którym nogi puchną bardziej — na przykład przed latem czy przed długim wyjazdem. Między zabiegami obserwuj, czy wieczorne puchnięcie się zmniejsza i jak długo nogi pozostają lżejsze — to pomoże ustalić rytm kolejnych wizyt.

Między wizytami najwięcej robi ruch. Spacer, schody zamiast windy, jazda na rowerze i pływanie uruchamiają pompę łydek. W pracy siedzącej co godzinę wstań na kilka minut, a pod biurkiem rób wspięcia na palce. Wieczorem połóż się na kwadrans z nogami opartymi wyżej niż biodra. Ogranicz bardzo słone przekąski i pij wodę regularnie w ciągu dnia. W pracy stojącej pomaga przestępowanie z nogi na nogę i chodzenie zamiast stania w miejscu, a w podróży — krótki spacer po pociągu lub w czasie postoju.

Przygotowanie do drenażu jest proste. Załóż wygodne ubranie, które łatwo zdjąć, i luźne skarpety bez ściągaczy — po zabiegu nie chcesz, żeby coś od razu uciskało nogi. Nie jedz obfitego posiłku tuż przed wizytą, bo leżenie z pełnym żołądkiem bywa niewygodne. Weź ze sobą wodę. Jeśli możesz, nie przyjeżdżaj na ostatnią chwilę — kilka spokojnych oddechów przed zabiegiem pomaga ciału szybciej się rozluźnić.

Przed zabiegiem opowiedz, co dzieje się z Twoimi nogami. Kiedy puchną najbardziej — wieczorem, w upały, przed miesiączką? Czy obrzęk dotyczy obu nóg jednakowo, czy jedna jest wyraźnie cięższa? Wspomnij o żylakach, przebytej zakrzepicy, operacjach i lekach, które przyjmujesz na stałe. Te informacje pomagają ocenić, czy drenaż jest dla Ciebie bezpieczny, i dopasować pracę do tego, co naprawdę dokucza.

Po zabiegu usiądź na chwilę, zanim wstaniesz ze stołu, i nie spiesz się z ubieraniem. Tego dnia lepiej odpuścić bardzo gorącą kąpiel i saunę — ciepło sprzyja rozszerzaniu naczyń, a ciężkim nogom bardziej służy chłód. Zamiast długiej jazdy autem czy siedzenia na kanapie wybierz krótki spacer. Ubierz się w coś luźnego i wygodne buty, które nie uciskają stóp, żeby nic nie przeszkadzało w spokojnym powrocie do domu. Zwróć też uwagę, czy wieczorem buty i skarpety uwierają mniej niż zwykle — to prosta obserwacja, którą warto zapamiętać na kolejną wizytę.