Udvarthana to najmniej znany z trzech masaży ajurwedyjskich w naszej ofercie i zarazem najbardziej zaskakujący. Zamiast ciepłego oleju i wolnego rytmu jest tu ziołowy proszek, energiczne ruchy i wyraźne tarcie skóry. Jeśli Abhyanga kojarzy się z otuleniem, a Shirodhara z wyciszeniem, to Udvarthana kojarzy się raczej z pobudzeniem i uczuciem, że skóra „oddycha”. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest masaż ziołowym proszkiem, jak wygląda 45-minutowy zabieg, co się czuje w trakcie i po nim, czym Udvarthana różni się od peelingu i maderoterapii, jakie efekty są realne, a jakie obiecywane na wyrost, dla kogo zabieg jest dobrym wyborem i komu go odradzamy.
Udvarthana to tradycyjny masaż ajurwedyjski, w którym zamiast samego oleju używa się mieszanki sproszkowanych ziół. Proszek wciera się w skórę energicznymi ruchami, zwykle w kierunku serca. Zabieg działa jak połączenie masażu i peelingu: rozgrzewa, pobudza krążenie w skórze, złuszcza martwy naskórek i pozostawia skórę gładką i napiętą. W naszym gabinecie trwa 45 minut i kosztuje 200 zł.
Udvarthana należy do tradycyjnych zabiegów ajurwedy, w których obok olejów wykorzystuje się zioła w różnej postaci. W tradycji ajurwedyjskiej masaż proszkiem był przeciwieństwem masażu olejem: tam, gdzie Abhyanga miała „odżywiać” i uspokajać, Udvarthana miała pobudzać, rozgrzewać i „osuszać”. To pojęcia z tradycji, które warto znać jako tło, ale nie traktować dosłownie. W praktyce gabinetu Udvarthana to po prostu energiczny masaż z naturalnym złuszczaniem skóry, który daje zupełnie inne wrażenia niż masaże olejem.
To mieszanka drobno zmielonych ziół i roślin, przygotowywana według tradycji ajurwedyjskiej. W różnych przepisach pojawiają się zioła o działaniu ściągającym i rozgrzewającym, a czasem także mąki z roślin strączkowych, które dodają proszkowi szorstkości. Proszek może być używany na sucho albo z niewielką ilością oleju, zależnie od rodzaju skóry i przebiegu zabiegu. Ma charakterystyczny, ziołowy zapach. Jeśli masz alergie na zioła, rośliny strączkowe czy sezam, powiedz o tym przy rezerwacji.
| Etap | Co się dzieje |
|---|---|
| Rozmowa | o skórze, alergiach, ciąży, żylakach, chorobach, lekach |
| Ułożenie | na stole do masażu, w jednorazowej bieliźnie, przykryta ręcznikiem |
| Nałożenie proszku | proszek nakładany jest fragment po fragmencie, na nogi, ręce, plecy, brzuch |
| Masaż | energiczne, rytmiczne ruchy, zwykle w kierunku serca, z wyraźnym tarciem |
| Zmiana pozycji | najpierw tył ciała, potem przód lub odwrotnie |
| Zakończenie | usunięcie nadmiaru proszku, chwila odpoczynku, woda |
Udvarthana jest wyraźnie bardziej dynamiczna niż masaże olejem. Czujesz tarcie, ciepło i lekkie mrowienie skóry, które w miarę zabiegu staje się coraz bardziej rozgrzana. Nie powinno to być bolesne. Przy wrażliwej skórze nacisk i intensywność tarcia można zmniejszyć. Po zabiegu skóra bywa lekko zaróżowiona, ciepła i wyraźnie gładka. Wiele osób opisuje uczucie lekkości i pobudzenia zamiast senności, która towarzyszy masażom relaksacyjnym.
Za gładkość odpowiadają przede wszystkim dwie rzeczy. Pierwsza to mechaniczne złuszczanie: drobinki proszku, wcierane energicznymi ruchami, usuwają martwe komórki naskórka, które sprawiają, że skóra jest szorstka i matowa. Druga to rozgrzanie i lepsze ukrwienie skóry, które daje zdrowy, różowy koloryt i uczucie napięcia. Oba efekty są realne i widoczne od razu, choć utrzymują się kilka dni, a nie tygodnie. Dlatego Udvarthana dobrze sprawdza się przed konkretnym wydarzeniem, a dla dłuższego efektu warto ją powtarzać i dbać o skórę w domu.
| Udvarthana | Peeling ciała | Maderoterapia | |
|---|---|---|---|
| Czym | ziołowy proszek, dłonie | drobinki w kremie lub soli | drewniane przybory |
| Odczucie | energiczne tarcie, ciepło | złuszczanie, zwykle krótko | mocny nacisk, wałkowanie |
| Główny cel | gładka, rozgrzana, napięta skóra | złuszczenie naskórka | modelowanie, cellulit |
| Czas | 45 min | krótszy, często jako dodatek | 60–120 min |
| Dla kogo | ciekawi rytuałów ajurwedy, lubiący pobudzający masaż | każdy, jako pielęgnacja | przy cellulicie, w serii |
Przeczytaj: Maderoterapia — na czym polega i komu pomaga?
| Często obiecywane | Jak jest naprawdę |
|---|---|
| „Usuwa cellulit” | może chwilowo poprawić wygląd skóry, ale cellulitu nie usuwa; przy cellulicie lepiej sprawdza się seria zabiegów z ruchem |
| „Odchudza” | nie spala tłuszczu; skóra może wyglądać na bardziej napiętą |
| „Usuwa toksyny” | brak dowodów; oczyszczaniem organizmu zajmują się wątroba i nerki |
| „Wygładza skórę” | tak, dzięki mechanicznemu złuszczaniu naskórka |
| „Rozgrzewa i pobudza” | tak, tarcie poprawia ukrwienie skóry |
| „Daje lekkość” | wiele osób tak to odczuwa po zabiegu |
Uczciwie więc: Udvarthana to przyjemny, pobudzający zabieg pielęgnacyjny, a nie metoda odchudzania czy leczenia cellulitu.
Przeczytaj: Masaż antycellulitowy — ile razy trzeba go robić?
W tradycji Udvarthanę wykonuje się na kilka sposobów. W wersji na sucho proszek jest wcierany bezpośrednio w skórę, a tarcie jest najmocniejsze. To wersja dla osób ze zdrową, raczej tłustą lub normalną skórą, które lubią intensywne doznania. W wersji z olejem skóra jest wcześniej lekko natłuszczona, a proszek miesza się z olejem w delikatną pastę. Tarcie jest łagodniejsze, a skóra po zabiegu mniej przesuszona. To lepszy wybór przy skórze suchej i wrażliwej. Przed zabiegiem porozmawiaj z terapeutką o swojej skórze, a w trakcie zawsze możesz poprosić o łagodniejsze ruchy.
Nie powinna. Tarcie jest wyraźne, a skóra po kilku minutach robi się ciepła, ale to uczucie przypomina raczej energiczne rozcieranie ręcznikiem po zimnej kąpieli niż ból. Najbardziej wrażliwe bywają wewnętrzne strony ud i ramion, brzuch i okolice kolan. W tych miejscach terapeutka pracuje delikatniej. Jeśli masz cienką skórę, łatwo powstają u Ciebie siniaki albo przyjmujesz leki przeciwkrzepliwe, powiedz o tym przed zabiegiem.
Pojedyncza Udvarthana to przyjemne odświeżenie skóry i ciała, na przykład przed urlopem, wiosną po zimie albo przed ważnym wydarzeniem. Osoby, które chcą dłużej utrzymać gładkość i napięcie skóry, wybierają kilka zabiegów w odstępach tygodnia lub dwóch. Częściej nie warto, bo skóra potrzebuje czasu na regenerację po mechanicznym złuszczaniu. Między zabiegami dobrze sprawdza się nawilżanie, ruch i woda.
Opisy Udvarthany w internecie często obiecują pozbycie się cellulitu. To przesada. Cellulit wynika z budowy tkanki łącznej, hormonów, krążenia i genów, a jego wygląd można poprawić, ale nie usunąć. Udvarthana, dzięki złuszczaniu i rozgrzaniu skóry, może sprawić, że skóra wygląda gładziej i jest bardziej napięta, szczególnie zaraz po zabiegu. Jeśli jednak Twoim głównym celem jest praca z cellulitem, lepiej sprawdzi się seria maderoterapii lub masażu antycellulitowego połączona z ruchem, a Udvarthana może być przyjemnym dodatkiem.
Po zabiegu nadmiar proszku jest usuwany, ale drobne cząstki mogą zostać na skórze, w zgięciach łokci czy kolan. Nie są szkodliwe, a przy pierwszym prysznicu łatwo je zmyć. Dlatego warto przyjść w ciemnym, wygodnym ubraniu i nie planować po zabiegu wyjścia w eleganckiej sukience.
Udvarthana to ciekawy pomysł na prezent dla osoby, która lubi nowe doświadczenia, zna już klasyczne masaże i chce spróbować czegoś innego. Sprawdzi się też jako prezent przed wakacjami, gdy skóra ma być gładka i gotowa na odsłonięcie. Przy wręczaniu warto wspomnieć, że zabieg jest energiczny i nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, a w razie wątpliwości wybrać voucher kwotowy, który obdarowana może wykorzystać na inny zabieg.
Tak, lekki ruch po zabiegu jest wręcz wskazany i dobrze łączy się z uczuciem pobudzenia. Spacer, rower czy joga tego samego dnia nie są problemem. Intensywny trening z dużym poceniem się lepiej przełożyć na następny dzień, bo skóra po złuszczaniu jest wrażliwsza na pot i tarcie odzieży sportowej. Tego dnia lepiej też unikać basenu z chlorowaną wodą.
Przeczytaj: Kiedy nie robić masażu?
| Skóra | Na co zwrócić uwagę |
|---|---|
| Normalna | zwykle bardzo dobrze znosi zabieg |
| Tłusta, skłonna do zaskórników na plecach | złuszczanie bywa przyjemne, ale przy stanach zapalnych omija się te miejsca |
| Sucha | łagodniejsza wersja, nawilżenie po zabiegu |
| Wrażliwa, naczynkowa | delikatnie, a przy pajączkach z ominięciem tych miejsc |
| Atopowa, z łuszczycą w zaostrzeniu | lepiej wybrać inny zabieg |
Jak każdy produkt naturalny, mieszanka ziół może u niektórych osób wywołać podrażnienie lub reakcję alergiczną. Najczęściej objawia się to zaczerwienieniem, swędzeniem czy pieczeniem skóry w trakcie zabiegu lub po nim. Jeśli masz skłonność do alergii skórnych, katar sienny czy alergie pokarmowe na rośliny strączkowe lub sezam, powiedz o tym przed zabiegiem. Przy jakiejkolwiek nieprzyjemnej reakcji w trakcie zabieg można przerwać i zmyć proszek.
Zimą, gdy skóra pod ubraniami szarzeje i się łuszczy, Udvarthana działa jak dokładny, rozgrzewający peeling, a po nim skóra lepiej przyjmuje balsamy. Wiosną to dobry sposób na przygotowanie skóry do odsłonięcia po zimie. Latem trzeba pamiętać, że skóra po zabiegu jest wrażliwsza na słońce, dlatego lepiej nie planować go tuż przed wyjazdem na plażę, tylko kilka dni wcześniej, i stosować filtr.
Udvarthana nie jest zabiegiem tylko dla kobiet. Mężczyźni, którzy nie przepadają za olejem i wolą konkretny, energiczny masaż, często dobrze się w nim odnajdują. Osoby aktywne mogą traktować go jako pobudzający zabieg w dzień bez treningu. Po intensywnym wysiłku i przy bolesnych mięśniach lepszy będzie jednak masaż sportowy.
Przeczytaj: Masaż sportowy — co daje i kiedy go robić?
Po mechanicznym złuszczaniu skóra potrzebuje kilku dni, żeby wrócić do równowagi. Dlatego kolejnej Udvarthany nie planuje się częściej niż raz w tygodniu, a w tym czasie nie stosuje się dodatkowych mocnych peelingów. Pomaga nawilżanie, picie wody i ochrona przed słońcem.
Nie depiluj się na dwa, trzy dni przed zabiegiem, żeby skóra nie była podrażniona. Nie opalaj się intensywnie dzień wcześniej. Przyjdź bez balsamu na ciele. Zjedz lekki posiłek półtorej do dwóch godzin przed wizytą. Weź ze sobą ubranie, którego nie szkoda, bo drobinki proszku mogą zostać na skórze i przejść na materiał.
Osoby, które znają tylko masaże olejem, bywają zaskoczone. Proszek jest suchy lub lekko wilgotny, a ruchy szybkie i zdecydowane. Pierwsze minuty mogą wydawać się dziwne, ale zwykle po chwili ciało przyzwyczaja się do tarcia, a uczucie ciepła staje się przyjemne. Jeśli coś jest za intensywne, powiedz od razu. Ruchy można spowolnić, zmniejszyć nacisk albo dodać więcej oleju. Zabieg ma być pobudzający, ale nie nieprzyjemny.
Po Udvarthanie warto wziąć prysznic, najlepiej kilka godzin później, bez mocnego szorowania, żeby zmyć resztki proszku. Skóra jest po zabiegu wrażliwsza, dlatego tego dnia lepiej unikać sauny, solarium i intensywnego opalania. Lekki balsam nawilżający po prysznicu przedłuża uczucie gładkości. Pij wodę i, jeśli możesz, idź na spacer, bo pobudzenie po zabiegu dobrze łączy się z ruchem.
Udvarthany w pełnej wersji nie da się łatwo odtworzyć w domu, ale kilka prostych zwyczajów daje podobne uczucie gładkiej, pobudzonej skóry. Szczotkowanie ciała na sucho miękką szczotką z naturalnego włosia przed prysznicem, zawsze w kierunku serca, przez kilka minut. Delikatny peeling ciała raz w tygodniu. Masaż ciała dłońmi z odrobiną oleju po kąpieli. Przy wrażliwej skórze, żylakach, trądziku czy podrażnieniach szczotkowanie na sucho nie jest dobrym pomysłem, a przy jakichkolwiek wątpliwościach lepiej zrezygnować.
Jeśli chcesz poznać wszystkie trzy zabiegi ajurwedyjskie, dobra kolejność to: najpierw Abhyanga, która pokazuje, czym jest masaż ciepłym olejem i ajurwedyjski rytm. Potem Shirodhara, jeśli szukasz głębokiego wyciszenia, albo Udvarthana, jeśli wolisz pobudzenie i pracę ze skórą. Każdy z tych zabiegów daje inne wrażenia, więc warto spróbować wszystkich, zanim wybierze się ulubiony.
Przeczytaj: Masaż ajurwedyjski — co to jest i na czym polega?
Przeczytaj: Shirodhara — jak wygląda polewanie czoła olejem?
Pięć razy „tak” oznacza, że Udvarthana może Ci się spodobać. Jeśli wolisz wyciszenie, wybierz Abhyangę, a jeśli zależy Ci na pracy z cellulitem, maderoterapię w serii. Zabiegi wykonujemy w gabinecie przy ul. 5 Lipca 46 w Szczecinie. Wizytę umówisz w Booksy albo telefonicznie: 505 072 545 lub 506 391 580.
Plecy, kark, całe ciało — od 110 zł. Kupisz online albo zarezerwujesz termin w Booksy.
Bańka chińska na cellulit działa przede wszystkim na wygląd skóry i obrzęki, a nie na samą tkankę tłuszczową. Przy regularnym stosowaniu, zwykle 2–3 razy w tygodniu po kilka minut na jedną partię…
Przeczytaj więcej →
Przy dyskopatii masaż zwykle jest możliwy i często pomaga, ale nie w każdej fazie i nie każdą techniką. Dyskopatia to nie wyrok, który zamyka drogę do gabinetu masażu. Większość osób ze zmianami…
Przeczytaj więcej →
Napięciowy ból głowy to ten „zwykły” ból, który ściska głowę jak obręcz, zaczyna się często po południu przy komputerze i nie pulsuje jak migrena. Krótka odpowiedź na pytanie z tytułu brzmi tak:…
Przeczytaj więcej →Pierwszy raz na masażu albo w nowym miejscu? Tak wygląda wizyta u nas — od wejścia do wyjścia.
Pytamy, jak się dziś czujesz, co boli i jaki nacisk lubisz. Masaż układamy pod Ciebie, nie pod schemat.
Ciepłe światło, ręczniki i jednorazowa bielizna czekają na miejscu.
W każdej chwili możesz powiedzieć „mocniej” albo „delikatniej” — to Twój czas.
Między wizytami zostawiamy przerwę, więc nikt Cię nie pogania. Jest chwila na herbatę.
Trafiasz do tej samej terapeutki, która pamięta, co Ci pomogło i co lubisz.